Tips I 把握 5 大要点，培养好“孕”体质，让你一次就中！

文：阿宝 / 图：互联网

结婚后的两人步入婚姻稳定期后，大部分家庭就会开始计划孕育新生命，为这个家更添喜悦与辛福感。有些网友表示从去年就开始备孕，但到现在还是没有怀上，今天就来和大家聊聊，如何健康备孕，培养好“孕”体格！

#1.维持适当的体重

当女性体内的雄性激素较多时，容易导致排卵异常，而肥胖便是有可能导致雄性激素增加的因素之一。因为脂肪细胞会让血液中的女性激素转成雄性激素，因此当雄性激素提升的时候，就可能会造成激素失调、排卵异常与月经不调等等，进而导致不易受孕。

所以要是准备好当新手爸妈，首先妈妈要让自己的体重维持在理想和健康的状态哦！

#2.留意月经周期的规律性

众所皆知，月经周期和规律状态和生育概率有着极大的关系。我们可以透过月经来潮的时间和天数与经量等来检测女性的排卵功能与激素分泌的正常，若有出现月经失调状况，都会有很大的可能使受孕机会下降，建议要及早就医为佳。

#3.均衡的饮食

均衡的饮食有助于打造良好的备孕体质，此外备孕妈妈不妨可以多摄取维他命 D、维他命 E 以及含铁等的食物，可以有助于维持良好的胎盘功能，卵巢的机能正常以及补充卵子的养分等等。

#4.良好的生活习惯

有研究发现，香烟中的尼古丁对男性精子和女性卵子的健康有着不良的影响，所以正在准备备孕的夫妻建议戒除吸烟的习惯，避免香烟对精子和卵子的危害。

适量的小酌几杯不至于导致不孕，但过量的喝酒，对男性精子和女性卵子也有着负面的影响，大家还是谨慎为妙！

此外减少熬夜，调整作息，保证充足的睡眠与愉悦心情，都有助于备孕哦！

#5. 没准备要孩子就合理避孕

若夫妻俩还没有计划要孩子，建议行房事的时候做好避孕措施，以避免意外怀孕而使女性需要接受流产手术。流产手术对女性的身体和子宫都会带来极大的伤害，还会影响女性的内分泌，让日后受孕难度提升。