文：兔美子 / 图：互联网


完美主义是一件坏事吗？其实也不是，这类型的人总是可以把很多事情做得尽善尽美，但也因为有着完美主义，容易在对和错之间的灰色地带迷茫，没有中间值的思考模式其实累了别人也累了自己，还会导致人际关系紧张，这时候应该要好好克服和改善才行。




什么是完美主义者？

完美主义是一种对于事情要求尽善尽美的处事风格和思考心态，高标准不完全对完美主义造成困然，反而对犯错、失误更容易造成心理上的压力。因此心理学家简单把完美主义者分为两类，分别是适应良好以及适应不良的完美主义者。

前者对于个人标准比较弹性，基本上不会因为别人或是为了得到别人的认同而追求完美，比较倾向于自己；而后者则是容易怀疑自己的表现，不太懂得肯定自己，所以只要觉得自己表现得不够好就会出现焦虑、甚至罪恶感，其实这样对与个人的心理健康是有风险的，所以趁早改变看待事情的态度，调整思绪减轻内心负担，才不会失去信心，导致抑郁。


1 追求完美，但不执着完美

完美主义者需要先辨识自己什么时候特别追求完美表现，思考自己特别在意的是事物，就比较能够掌握自己的情绪状态。告诉自己，与其把事情做得完美无缺，不如退一步设定你可以达到合理目标即可，或是不去预测完美结果，用自己满意的方式去执行会快乐更多。

2 发现自己其实真的足够好

人为了生存，大脑会习惯性去侦测危险、害怕的事情，所以当完美主义者发现自己犯错、做不好的时候，就会感受到威胁、不舒服。其实平日应该多察觉自己和记下自己做得好的地方，给大脑搜集「好经验资料库」，以面对低潮时的防护力。

3 承认自己的弱点

完美主义者会不断追求完美，很多时候就是为了掩饰自己心目中的不足，反而身上出现一丝缺点还更难接受。但是这世上没有人完美，每个人都有优缺点，所以为了缓解完美主义的其中一个方式，就是向别人承认你的不足，这时就不需要保持完美，还是趁早给紧绷的自己找一个出口吧！


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