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      风格生活

      Tips|追求完美让人很累又痛苦?3个做法克服完美主义

      XUAN
      XUAN
      19/07/2022
      11:47 MYT
      Tips|追求完美让人很累又痛苦?3个做法克服完美主义
      文:兔美子 / 图:互联网
      完美主义是一件坏事吗?其实也不是,这类型的人总是可以把很多事情做得尽善尽美,但也因为有着完美主义,容易在对和错之间的灰色地带迷茫,没有中间值的思考模式其实累了别人也累了自己,还会导致人际关系紧张,这时候应该要好好克服和改善才行。
      什么是完美主义者?
      完美主义是一种对于事情要求尽善尽美的处事风格和思考心态,高标准不完全对完美主义造成困然,反而对犯错、失误更容易造成心理上的压力。因此心理学家简单把完美主义者分为两类,分别是适应良好以及适应不良的完美主义者。
      前者对于个人标准比较弹性,基本上不会因为别人或是为了得到别人的认同而追求完美,比较倾向于自己;而后者则是容易怀疑自己的表现,不太懂得肯定自己,所以只要觉得自己表现得不够好就会出现焦虑、甚至罪恶感,其实这样对与个人的心理健康是有风险的,所以趁早改变看待事情的态度,调整思绪减轻内心负担,才不会失去信心,导致抑郁。
      1 追求完美,但不执着完美
      完美主义者需要先辨识自己什么时候特别追求完美表现,思考自己特别在意的是事物,就比较能够掌握自己的情绪状态。告诉自己,与其把事情做得完美无缺,不如退一步设定你可以达到合理目标即可,或是不去预测完美结果,用自己满意的方式去执行会快乐更多。
      2 发现自己其实真的足够好
      人为了生存,大脑会习惯性去侦测危险、害怕的事情,所以当完美主义者发现自己犯错、做不好的时候,就会感受到威胁、不舒服。其实平日应该多察觉自己和记下自己做得好的地方,给大脑搜集「好经验资料库」,以面对低潮时的防护力。
      3 承认自己的弱点
      完美主义者会不断追求完美,很多时候就是为了掩饰自己心目中的不足,反而身上出现一丝缺点还更难接受。但是这世上没有人完美,每个人都有优缺点,所以为了缓解完美主义的其中一个方式,就是向别人承认你的不足,这时就不需要保持完美,还是趁早给紧绷的自己找一个出口吧!
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