风格生活
Tips I 减肥又总是失败?可能房间风水出问题!
文:兔美子 / 图:互联网
想要变美变瘦不是只是「想」就能实现,例如「睡得好」也是重要关键。想要成功瘦身,无论是心理还是科学层面,充足优质的睡眠都是不可或缺,而其中最能提升减肥效率的就是卧室环境啦!
经常失眠的人容易胖,那是因为睡眠不足的情况下,饥饿素(Ghrelin)就会分泌上升,使你食欲增加,所以只要有睡饱,瘦素(Leptin)的分泌量就会上升,既有效抑制食欲。所以想要瘦的人,第一就要增加睡眠品质,参考以下4招,让大家睡个好觉吧!
1 慎选床单
如果你的床单已经很破旧,或总是睡不舒服的质地,都应该趁机给换了。想让肌肤维持在舒适的状态,可以选择100%棉质或丝质床单。

2 温和香氛
嗅觉可以刺激我们的感官,想睡个好觉时,可以在房间点上薰衣草、薄荷、玫瑰、兰花等可以帮助睡眠的香氛,而且还能调节女性荷尔蒙。

3 睡前冥想
许多人会失眠都因为脑袋容易无意识将各种情绪输入进去,所以可以透过冥想减少负面情绪的产生,也能提升睡眠品质。

4 绿植物
卧室里摆放适量的绿色植物除了能点缀视觉感官,另一方面植物中含有的「芬多精」也会刺激大脑中的α波产生,能促进自律神经交互作用,达到提升睡眠的质量。

+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【好HIGH TECH】网美照N个手机拍摄和剪辑技巧
必看影片