Tips | 「瘦下来的Adele好辣！」Adele 公开6个月瘦了19公斤的秘诀！

虽然Adele向来低调，自从和前夫宣布离婚后，更是消失在萤光幕前，没想到我们再见到Adele已经是瘦身有成的她！Adele曾说过自己不会是健身房的粉丝，但是近年是为了儿子，希望自己身体可以更健康，同时给儿子树立好榜样，原来这一切改变都是因为爱啊～

⬇️ 看回旧照的Adele，果然很激励！

根据国外网媒报道，Adele运用了以下几个方式成功瘦下，还引起了网友们的热烈讨论，让我们一起来看看Adele这半年作出了什么努力吧！

Adele是激瘦饮食法（Sirtfood）的饮食追随者，其饮食方式就是要吃有益健康、低热量食物、大量蛋白质、水果和绿色果汁，但允许再休息日吃黑巧克力和红酒。而激瘦饮食选择包括：芹菜、红洋葱、苹果、蓝莓、柑橘类水果、羽衣甘蓝、荞麦、姜黄和85%以上巧克力等。不过这也和所有减肥饮食一样，只能短期减肥，并不是长期饮食的方法，如果有兴趣和疑问必须询问营养师和相关专业人士哦～

Adele 成表示她以前每天至少10杯茶，每杯茶都放两颗糖，但自从戒掉以后发现精力比以往更好哦！当然Adele也借此告别了酒精、咖啡和所有辛辣食物，所以要瘦还是需要有所舍得，但是看到更健康的身体应该也不再计较了吧？

Adele的私人健身教练分享到，Adele对进阶版的皮拉提斯相当热衷，除了瘦身效果很好，也能锻炼到身体各个部位。透过不同重量的弹簧阻力，产生肌肉的收缩原理，提升最有效率的肌肉训练，如果对瑜伽和皮拉提斯觉得已经无聊的你们不妨try try ！

⬇️ 有网友表示，在6月的聚会中就明显发现Adele的脸颊消瘦不少。

有氧运动的最好处就是帮助肌肉更有效的运用脂肪，提升燃脂的速度；而循环式训练主要使用肌力训练来提升能量代谢，将身体每个部位的小训练组合在一起，以达到全身性的运动。

有志者事竟成，祝大家瘦身顺利！ +++++++++++++++++++++++++++++++++++