每次只要听见“让我们一起学猫叫,一起喵喵喵喵喵…” 身边同事总要翻个大白眼,我是不懂为什么要讨厌啦~但是我们现在不学猫叫,我们学猫伸懒腰好不?
你可不要以为伸着好玩的哦!日本某各综艺节目曾分享过这个一夜爆红的减肥法,真的完全就是只要呼吸就能瘦!
呼吸减肥法也被称为猫式减肥,如果你有养猫、或者你爱猫,你一定会发现猫咪在睡醒后总会伸个大大的懒腰在张大嘴巴打呵欠,而这伸懒腰的动作就是我饿每年今天要开始练的减肥招啦~
“Cat Pose”这个动作,源自瑜伽,梵文名:Bidalasana,Bidala是猫的意思,sana是体式。
Step 1
四肢着地,两手撑着双肩,然后视线往下。
Step 2
一边吸气时一边慢慢收紧腹部,背部拱起来,像只猫一样,憋气维持动作 9秒钟。
Step 3
然后,一边吐气,一边把手向前延伸,臀部向上翘起,像猫伸懒腰的动作一样,憋气维持动作 9秒钟。
之后重复动作 10次。
Tips:
1. 你的手和脚趾要紧贴地面,大腿张开的幅度,差不多是你两个拳头的宽度。
2. 切记一定要收紧腹部,利用紧张和舒缓相交替的状态进行。
动作完全没难度,却能让你在28天内,腰围迅速减去 10 cm,体重下降3公斤。这看似有趣又可爱的动作,虽然简单,但是却可以让全身肌肉都同时延伸,每个部位都运动到哦!
想要轻松瘦下,你家的猫老板怎么伸你就跟着怎么伸吧!
每天睡前花个5分钟,做一套猫式伸展吧!
Belle
Fri Jun 14 2019
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