整理：Eugein / 图：Pinterest

又来到让家长们人心惶惶的流感高峰期，常言道「预防胜于治疗」，不想成为流感下一个攻击目标，首先要提高自身抵抗力。以下8种天然食物，能帮助大家提高免疫力，如果能加上适量的运动，相信流感很难靠近你。


乳酪（Yogurt）
益生菌是近几年很夯的增强免疫力天然食物，而生活最容易接触的益生菌就是乳酪和酸奶这类食品。乳酪中含有益生菌，它有助保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。




蘑菇
西式料理很常出现的蘑菇原来也是对抗流感的高手，它含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力，对抗流感的有力武器。




柑橘类
想到流感大部分人第一时间都会想到给身体补充维生素C，含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。像在流感高峰期间，每天吃一个柑橘补充维生素C，拥有足够抵抗力是预防流感最好的办法。




大蒜
这可是让不少人皱眉头的食物，偏偏大蒜中的大蒜素抗感染和细菌相当有效。如果你没办法生吃大蒜，那么至少在烹饪时加入一些大蒜末也是有稍微帮助到。




红薯
防止流感入侵，首先就要关注人体抵抗细菌病毒的第一道屏障 – 皮肤。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径。




杏仁
杏仁也是一款甲之蜜糖乙之砒霜的食物，爱的人很爱，不爱的人吃到会皱眉。英国一项新的研究发现，杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说，流感高峰期时不时抓一把当零食吃也是很不错的！




茶
如果你有细心观察，会发现爱喝茶的人比爱喝咖啡的人来得少伤风感冒。那是因为有研究证实茶可以在人体内产生大量的抗病毒干扰素，这种抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵抗流感。一般感冒时来一杯温温甘菊茶往往能得到舒缓的效果。




牛肉
啊哈！终于有些让人觉得美味的食物能增强免疫力。牛肉是人体补充锌的重要来源，而锌可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。正常饮食中补充到就行，千万别贪吃过了量，不然流感还未找上门，脂肪就先来敲门了。



 
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