Tips I 易瘦体质身上5种特征，认真吃饭也能瘦！

喝口水也会发胖，这句口头禅大概是不少减肥之人常挂在嘴巴的。原因是？易瘦体质的人身体代谢率高，日常热量消耗快，身体自然不容易囤积脂肪。反观易胖体质身体水分无法及时排出造成水肿，才会喝水都会胖咯！易瘦体质生活上一定都有这样的特征，我们一起给学上来吧！

1：进食速度很慢 其实瘦子并不是不吃饭，而是他们都会正确地吃饭，不会狼吞虎咽吃得太快加重消化系统的负担。进食速度放慢，每一口的咀嚼次数尽量增加至30次，这个方法可以慢慢养成易瘦体质。

2：不喜欢吃外卖 喜欢吃外卖的人都会不小心摄取过高热量，重口味的外卖油脂多也不健康。想要养成易瘦体质，首先三餐热量要会控制，吃得健康不重口味，水肿问题自然不容易找上门。

3：坐不住喜欢动 喜欢动的人代谢值都普遍高，像是爱运动、爱做家务、周末不会宅在家的都容易养出瘦体质。走动和坐着的热量消耗，常年累积下来就会有明显区别，你看看经常屁股粘在沙发打手游和看手机的肚腩是不是都特别显眼？

4：喜欢喝白开水 虽然说了无数遍，但小编还是不厌其烦地分享喝水对瘦身的好处。喝水除了促进排便和排出毒素，也能增加饱腹感，减少进食量。每天摄取至少2毫升的白开水，不仅维持住身材，肌肤也会改善。

5：偏爱蛋白质食物 除了养成三餐规律吃，进食速度放慢等这些饮食方式，改变进餐程序也会让人变瘦。大部分易瘦体质都爱先吃鱼类高蛋白质食物，随后才吃其他食物。摄取足够的蛋白质非常重要，它是身体中消化酶、帮助新陈代谢最重要的原材料。

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