常说管住嘴巴迈开腿就是最有效的瘦身之道，只是对于工作忙碌的人要抽出时间运动的确有心无力。美国营养师分享，只要戒掉生活中这7种减肥禁忌食物，不刻意节食不运动，一个月内依然能轻松瘦下来。
1：咖啡因
咖啡因对减肥的帮助主要是降低食欲和燃烧脂肪，但其实效果并不会持久，一旦回复正常饮食，体重都会反弹。另外咖啡因会令用来控制脂肪代谢的肾上腺受压，影响新陈代谢。需要靠咖啡因提神的人，不妨改成摄取维生素B群。
2：精致糖
减肥大忌之一，不是说不能吃糖，而是要避开加工的精致糖。因为精制糖的糖粉会很快速被身体吸收，当你吃进肚子里根本就是将糖粉直接注射到脂肪细，将生活中糖浆、白砂糖、珍珠奶茶等这些戒掉吧！
3：黄豆制食物
黄豆含有植物性雌激素，会降低新陈代谢，更会令腹部的脂肪增多。因此减肥期间要尽量避免黄豆、豆浆、豆腐、豆腐皮等豆类制品。
4：玉米
粟米基本上等于快速形成的脂肪，虽然蕴含丰富的纤维，但会降低卡路里的运用率。而且粟米含有水溶性多糖，尤其是市面上出售的加强甜粟米，其含糖量更高，让你吃进不少隐形糖份。
5：酒
由于酒精要经过肝脏处理，对肝脏会造成一定负担。在喝酒后，肝脏会优先处于解毒状态，无法及时分解与消耗食物中的热量与营养物质，直接令新陈代谢减慢。
6：芝士
芝士内含的糖、脂肪与蛋白质的比率，都会大大影响新陈代谢。芝士中的乳糖糖粉也会快速直接进入人体，特别是市场上加工过的芝士片最不利于减肥。
7：果干
嘴馋时吃几片果干感觉比巧克力健康是吧？事实上，果干的糖粉是非常高，纤维亦容易分解，令糖份更为容易传送至血液当中，以致身体把过量的糖储存至脂肪细胞，同样会减慢身体的新陈代谢。
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