文：方方 / 图：互联网
好一句「减肥一时爽，反弹养猪场」，很多人为了瘦身就会在短时间内实行高强度的节食和运动，可能效果非常明显，但能抱住减肥效果的人并不多，甚至有人比减肥前更胖！
所以说，瘦身是一辈子最难做到的事情，要成功还要做对才行，这5个最容易复胖的瘦身方式，一定一定要避开啊！
1 极端快速瘦下
瘦身的关键是减脂肪，但是快速瘦身的方式减去的都是水，还有身体里宝贵的肌肉。记得，每周瘦下500g-1kg才是比较理想的数字。肉不是一天长出来的，所以也别想着一天都能减掉！
2 不吃东西瘦身
其实瘦身也能吃东西，为何要用那么痛苦的方式呢？（插腰）虽然饿肚子是降低热量摄取的方式，会瘦下来也是一定，但也会导致肌肉流失，而代价就是基础代谢降低，容易出现反弹爆发，代表你一正常吃就立刻马上就！复！胖！
3 只吃蔬果减肥
只吃蔬果瘦身就和单一饮食法同样道理，虽然蔬果含有碳水化合物和蛋白质，但是热量太低是无法燃烧身体脂肪，连肌肉也会流失。而且水果摄取太多，糖分的含量也是超乎你所想象，一样是物极必反的反弹瘦身法。
4 只做有氧运动
靠着运动瘦下来是对的，但是运动观念不能错误。很多人只做有氧运动却没做肌力训练，加上运动过程热量不足的话，肌肉一样也会流失。要是一段日子没有做有氧运动的话，这些胖都会马上回来找你！
5 错误的热量控制
瘦身的人每天都有固定的热量数字，但有的人却选择用蛋糕、薯片、巧克力，这些热量高没有营养的食物来实行「热量控制」，虽然还是会瘦，但却是营养不良的状态，迟早也是会胖回来的啊～
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