自助餐吃到饱的条件虽然听起来很开心，然而要吃到回本并不是一件容易的事。尤其是，店家在摆放食物时都有些不为人知的“手段”在里头，如果你傻傻跟着顺序“老实”拿食物，可能不到30分钟你就吃得很撑咯！经常吃自助餐的人，他们从来不拿3种食物，这是内行人才懂得吃法！
炒饭炒面类
不少自助餐都会供应炒饭炒面之类的主食，哪怕是最高级的酒店自助餐也会看到它们。这类碳水化合物常常让人有种错觉“很想吃”，走到它们前面都忍不住拿上一些。其实它们根本就是商家们的“陷阱”，面饭类最容易产生饱足感，而且成本不高，一碗饭和一盘刺身价格的区别，别说你不懂哦！既然都付钱吃自助餐，面饭类这种食物还是留到下次去茶餐室才enjoy吧！
蛋糕和雪糕
有没有发现吃到最后再吃蛋糕作饭后甜点时，顶多两小片你就投降了？蛋糕也是淀粉食物，非常容易吃得饱，而且蛋糕普遍上都有奶油和芝士，多吃几口也开始腻了。另外雪糕也是大人小孩吃自助餐时的最爱，如果雪糕品牌高级的话吃一小碗解馋还可以，可是大部分自助餐都是一大桶的廉价香精口味，还不如把胃的空间留给昂贵的水果作饭后甜品。
汽水
自助餐里的汽水，都是放在非常显眼的位置的，让人一杯接一杯。汽水的气也会让肚子很容易就感觉「饱」了，那么接下来胃几乎就没什么发挥空间了。类似的还有啤酒，一两瓶啤酒下肚，就算再能吃，食量也有大打折扣了。吃自助餐时不要急于喝饮料，如果有果汁，还是喝果汁比较好。
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