Tips I 原来李现曾是个大胖子，全靠这些运动45天甩掉10斤脂肪！

大家可没想到？长得帅气又有好身材的李现，以前竟然也是个胖子，而且还胖到225斤，他是自从当了演员以后才慢慢减到135斤。现在的他已经把健身房当第二个家，所以说，天下没有丑人，只有懒人...李现努力的健身，换来了一身令人羡慕万分的健硕身形！

其实，他的逆袭一点都不轻松，全靠运动。每天经过十几个小时工作后，他还是坚持要花一个小时来健身，李现分享了自己的瘦身秘诀，45天甩掉10斤脂肪还能增肌的方法，既是“管住嘴迈开腿”。

李现还特别推荐大家多做燃脂速度很快的健身操，他跟keep合作推出的HIIT（高强度间接性有氧）课程就能做到高效燃脂。

具体原理就是：以短时间的不间断高强度运动代替长时间的低效率有氧，让心率在训练过程中保持在一个对减脂来说非常高效的区间内。

在节省了训练时间的同时也保证了很好的训练效果，20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，很适合下班后挤出时间来运动。只要高效地完成减脂所需的最小运动有效量，就能在最轻松的状态下瘦下来。

李现在软件上还有另一套腹肌训练课程，两套结合起来，坚持下去马甲线绝对没有问题。重点是不需要任何器械，在家也能做。

对于有健身需求的人来说，一套不需要借助器械就能起到减脂塑身作用的减脂操真的很管用。如果你本身或你男友也想要拥有“现男友”的健硕身材，不妨浏览参考李现和Keep合作的健身App：https://show.gotokeep.com/plans/5961d2e62df6fc44e211d889