Tips I 你也有「3C偏头痛」？教你5招预防头痛

文：方方 / 图：互联网


相信大家都有头痛的经验，没有原因的头疼特别让人不安不舒服，工作生活做什么都不顺遂！

根据健康医疗网报道指出，特别是现代女性发生偏头痛的比例比男性高3倍以上，尤其是30岁阶段的轻熟女发生的机率最高。加上大家的工作都是紧盯着电脑萤幕，空闲时就是耍手机，因为长期面对3C产品，引发了现代人的「3C头痛」。

但你说，要完全不碰「它们」几乎是不太可能了，但是还是可以透过一些小习惯改善一下哟！

1 调整荧幕亮度

我们很容易不自觉把电脑萤幕和手机荧幕光度调太高，太刺眼的光线其实也会刺激眼球，尽量把亮度设定得低一些吧～柔和一点的光线能有效降低偏头痛发作。

2 记得多眨眼

许多人太专注工作的时候，就会忘了「眨眼睛」。长久下来不仅会有干眼症，这也是引发头痛的关键，记得提醒自己多眨眼睛，促进泪液分泌，还有就是适度地休息双眼吧！

3 在光线充足的地方用电子产品

小时候父母都会一直叫我们开灯看书，现在长大了也要开灯滑手机看电脑呀！因为在黑暗中使用手机的话，手机的亮光会导致视力受影响，会造成眼睛黄斑部病变，真的不要拿你唯一的眼睛来赌啊～

4 调整字体

虽然把手机字体放大听起来很像很长辈（笑）但是字体过小的话，都会增加我们注视荧幕的时间和力气，所以调整到舒适的观看大小，也能减缓眼睛的不适哦！

5 制定休息时间

对于必须超长时间需要在荧幕前工作的人来说，给双眼制定「休息时间」是非常必要的。除了眼睛，还有你的肩颈都受到了长时间的疲累轰炸，或许你现在感受不到，但要是疲倦和痛感一出现的时候就来不及了。建议用手机设下休息时间，短短5分钟离开荧幕，也能减少3C头痛症。