整理:Eugein / 图:Pinterest
不管你是追新闻还是追剧,少了出门宅在家的这段日子眼睛一定都离不到手机、平板、电脑甚至电视。眼睛在一个极长的时间持续受到蓝光的伤害,眼球干涉不舒服只是开始,严重的话会让视力减退。以下4招让眼球减压的10分钟瑜伽,每天做起保护好眼睛吧!
先来自我检测一下眼睛的疲劳状态,如果超过3项都中,那就代表你的眼睛真的过劳。
*眼睛易干并佈满血丝
*易流泪或眼油
*看东西会不自觉眯眼
*眼睛易水肿
*眼睛没有原因搔痒
*眼压高到经常犯头痛
*眼睛雾濛濛
第一招:唤醒眼睛
眼球由左往右,再右往左,慢慢滑动30次,记得搭配平稳的呼吸,眼球移动要放慢,不要太急。做的同时要保持身体放松,自然的垂直,只有眼球在动,头或脖子不要跟着移动。
第二招:眼睛有神
用力眨眼30秒,首先使一点力将你的眼睛闭起,有绷紧的感觉,维持5秒后在张开,这样重复做3次,每次可做5组,至少维持30秒左右。眨眼睛的这个动作可以放松眼压并润泽眼球,并且帮助排除眼球表面多余的废物和水分,这样眼睛就不会容易水肿和干涩。
第三招:放大双眼
手呈C形状按着眼眶四周轻轻往上提拉,再闭上眼睛提拉,每个动作重复5次。之后再进行看远看近这个动作,是在训练眼球的调节能力,适时的绷紧再放松,有助于眼球肌肉的纾压,达到舒缓的效果。
第四招:缓解眼部
双手握拳大拇指弯曲用拇指关节按压眼眶,按压到有轻微酸痛即可,重复按10次。最后利用手掌的温度感搓热掌心,再将掌心覆盖在眼皮上,同时保持缓慢放松的呼吸,每次15秒,可做至少3次。尤其在工作到紧绷时,这个动作能快速减缓眼压和头痛。
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韩流Channel EP165:Top 5外貌实力兼具的语言天才爱豆~
Eugein
Wed Sep 09 2020
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