Tips I 6 种食物提升免疫力，预防病菌入侵！

文：Boey / 图 ：网络

武汉肺炎疫情急速扩散，要预防病毒感染，除了加强个人卫生，提升身体免疫力亦相当重要！众所皆知，均衡的饮食可以促进身体健康，而某些食物亦被认为有提升免疫力的功能，只要吃对食物，即可加强身体的杀菌能力，对抗病菌的侵害。

提升身体免疫系统的食物 1: 木瓜

木瓜的纤维含量高，可以有助于预防便秘，维持肠道健康的作用。此外，木瓜还拥有丰富的维他命 A 、C 以及胡萝卜素养分，能够提供身体免疫系所需的抗氧化营养成分，强化免疫力，抵抗流感高峰期。

提升身体免疫系统的食物 2 ：优格

曾经有研究显示，肠道的细菌可以影响身体抵御感染力，而优格中含有丰富的益生菌成分，能够帮助肠道抵挡有害菌侵害，降低病菌入侵身体的效用。建议大家最好选择低糖及无其他添加物的优格最佳。

提升身体免疫系统的食物 3 ：坚果类

坚果中富含维生素 E，而维生素 E 是人体中重要的抗氧化剂，可以帮助清除残留在体内的自由基，防止氧化备受侵害。

提升身体免疫系统的食物 4 ：绿茶

绿茶中蕴含大量茶素，可以加强身体杀菌能力，同时亦含有卓越的抗氧化作用，减低自由基侵袭免疫细胞，降低流感甚至缓和炎症现象。

提升身体免疫系统的食物 5 ： 燕麦

燕麦中含有β-葡聚糖，具备抗菌和看氧化的作用，提升免疫力，减低身体备受流感感染的机会。

提升身体免疫系统的食物 6 ：菇菌 （香菇以及猴头菇等）

有研究指示，菇菌含有大量膳食纤维，有助于激活免疫细胞，增加免疫球蛋白 A，同时还能够调节心脏功能，改善心脏血液循环，降低体内胆固醇的作用。