Tips I 5天不重复，适合加入隔夜燕麦的水果推荐！

每天睡醒第一件遇到的烦恼事：「早餐是什么」？对于想要多睡半小时，也不愿意做早餐的人来说，更是痛苦加痛苦。如果不想舍弃睡眠时间，又想早上有早餐吃？那就用隔夜燕麦拯救你吧！

最重要是睡前准备好，第二天早上带去上班，直接打开就能开吃，那么容易又简单的吃法，还不做起来吗？

1 考虑到健康，小编推荐要买最原始的Rolled oats，不经过太多加工的燕麦才有足够的纤维且耐饱，血糖也不容易飙升。这就是为什么吃甜又脆的cereal对你是毫无帮助，还会也吃越肥。

2 牛奶请考虑低脂、无糖豆浆、杏仁奶或燕麦奶，这样才能降低过多的糖分和卡路里。因为主要功能是「泡软」燕麦，所以不要适量摄取就足够！

常见又亲民的水果，香蕉绝对榜上有名，而且还不用削皮！（笑）香蕉能帮助消化道健康，对于健身的人来说也是神补品，而且口感软糯香甜，连蜂蜜糖浆都不用加了！

膳食纤维是草莓的王牌，可以促进肠胃蠕动，改善便秘和减少胀气。而且草莓含有的抗氧化剂还能抗老，你说越吃越美是又不是很有道理？

喜欢酸甜口味的女生就别错过蓝莓，除了口味佳，蓝莓还有丰富的花青素，对于我们经常需要看电脑的上班族，多吃蓝莓可以改善眼部微血管缓解疲劳，对视力特别有帮助。

奇异果可以帮助消化、防止便秘、降血脂、清除体内胆固醇等，而且奇异果营养密度高，加上维他命C，是女生养颜瘦身的恩物啊！

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素等，可以帮助减肥、降血压、增强体力和免疫力，对于便秘的人更是有很大的帮助。只要事先把苹果切小块，泡一会儿盐水，就不怕苹果氧化变黑，第二天放进燕麦即可！

如果喜欢丰富口感，还能加入奇亚籽、亚麻籽、坚果碎等，如果无法没有一点甜味的话，淋上少许的蜂蜜或加入花生酱，都是容许的，这鞋都能让你的隔夜燕麦更精彩美味哦！

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