Tips I 5个生活坏习惯让你无限复胖！不吃早餐、爱逛超市等等

减肥是一条漫长的人生道路，有的人更是越减越肥（哭）！其实有没有想过，不是减肥没效果，而是生活坏习惯让你无限复胖。

以下5个生活坏习惯，看看自己是不是躺着也中枪。

#1 太晚吃晚餐 现代人工作压力大，上班打卡制，下班责任制，让工时不断拉长，随之而来的，晚餐时间也不断被拖延。工作超耗脑力，热量也迅速消耗，不吃晚餐根本就是折磨，有时候嘴馋，宵夜也绝不可少。

但是过晚的进食时间，由于和睡眠时间，太过靠近，导致肠胃消化减缓，让身体成为易胖体质。晚上10点过后，身体为了储蓄能源，就会开始囤积脂肪，所以太晚进食，可是容易造成肥胖，建议睡前的4小时，就别再进食了。

#2 懒得爬楼梯 你是不是那种连到二楼也要搭电梯的人？很多人对于运动都兴致勃勃，但要爬楼梯，简直是要命，爬楼梯也可以消耗不少热量，尤其是日积月累下来，想瘦就要动，住在低楼层的女孩，不如就以爬楼梯，做为运动方式之一，这样再忙也没有藉口不运动了。

#3 看到超市就进去 大马人都极爱逛超市，但是爱去超市竟然也会成为复胖元凶。超市的陈列方式，都经过仔细的计算，吸引人的零食、饮料，总会摆在最醒目的位置，就算不想吃，也会顺手抓条巧克力。想说买都买了，最后的结局当然是被吃下肚。

也不是说不逛超市就会瘦，但是减少了很多诱惑，自然就不会摄取不必要的热量。超市也不是不能逛，只是要能远离零食的诱惑，放下多余的热量，买自己需要的日常用品就好。

#4 早餐不吃或是摄取精致淀粉 想要窈窕好身材，当然要付出代价，许多女孩会省略早餐，觉得少吃一餐，热量摄取得少，自然会瘦。但这种观念，根据许多研究指出，不但没有效果，还会没活力。

早餐虽然要吃，但也要吃得巧，精挑细选最重要，因为嫌麻烦，就用精致面包打发，反而会无意间吸取超高热量，再配上一杯含糖饮料，早餐轻轻松松，摄取800大卡以上的热量，真的超吓人。

建议挑选早餐时，要选择全麦或是米饭等低GI食物，不但可以帮助血糖稳定，也能让饱足感维持，减少摄取多于热量的机会。你没有发现日本人早上爱吃米饭，却不怎么见胖子吗？

#5 不爱喝水 喝起来没味道，所以很多人不爱喝水，但是适量的补充水分，非常重要。水是身体的重要溶剂，能促进新陈代谢，还可以保养肌肤，养成水嫩光泽。现在有太多的市售饮料、手摇饮料店，但是只有水，能帮助消耗热量。

根据美国维吉尼亚理工学院发现，每天三餐饭前半小时喝500cc的水，三个月后可以减下2公斤！不要觉得2公斤没怎样，不用动就能瘦，这么好的事，还不快开始补充水分。

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