肠胃好就是排毒功能好，便秘不仅让你瘦身之路有阻碍，连肌肤也会变差。不想靠药物，不妨从生活一些简单的食疗来改善，这6招食疗都不难，大家可以根据喜欢的方式来试看看。
1：温水和咖啡
早上醒来先喝一杯温水有助肠胃的蠕动，早餐后可以喝一杯黑咖啡。咖啡因可以刺激肠道蠕动，促进排便，还可以促进新陈代谢。适量的黑咖啡对于便秘有较为明显的功效。
2：香蕉当前菜
每次餐前可以吃500g香蕉，每天一到两次就可以。香蕉含有大量的膳食纤维，而且很大一部分进入人体之后不会被消化，直接会促进大肠蠕动。
3：空腹吃带皮苹果
可以每天选择在下午茶时间空腹来一颗带皮的苹果，吃完苹果之后要勤喝水。喝水量至少要和苹果体积等量，约250～300毫升甚至更多，纤维吸水后会在肠道形成足够的体积，可刺激肠道蠕动进而促进排便。
4：温饮桑椹汁
桑椹经过不少临床试验是可以治便秘，尤其是「痉挛性便祕」的问题，因情绪起伏和压力大引起的便秘。新鲜桑椹50g榨汁，加温开水喝下，早晚各一次。
5：多吃番薯叶
每100g的番薯叶膳食纤维有3.3g，属于高纤蔬菜的它在适度食用能有效增进肠胃蠕动、促进排便。
6：睡前吃胡桃仁
每天睡前来几颗胡桃仁能治久治不愈的便秘问题。核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。吃进肚子里后，核桃油能软化大便，而达到顺利排便的效果。
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《我好喜欢你》言承旭沈月相差20岁 网民：像父女恋！
1：温水和咖啡
早上醒来先喝一杯温水有助肠胃的蠕动，早餐后可以喝一杯黑咖啡。咖啡因可以刺激肠道蠕动，促进排便，还可以促进新陈代谢。适量的黑咖啡对于便秘有较为明显的功效。
2：香蕉当前菜
每次餐前可以吃500g香蕉，每天一到两次就可以。香蕉含有大量的膳食纤维，而且很大一部分进入人体之后不会被消化，直接会促进大肠蠕动。
3：空腹吃带皮苹果
可以每天选择在下午茶时间空腹来一颗带皮的苹果，吃完苹果之后要勤喝水。喝水量至少要和苹果体积等量，约250～300毫升甚至更多，纤维吸水后会在肠道形成足够的体积，可刺激肠道蠕动进而促进排便。
4：温饮桑椹汁
桑椹经过不少临床试验是可以治便秘，尤其是「痉挛性便祕」的问题，因情绪起伏和压力大引起的便秘。新鲜桑椹50g榨汁，加温开水喝下，早晚各一次。
5：多吃番薯叶
每100g的番薯叶膳食纤维有3.3g，属于高纤蔬菜的它在适度食用能有效增进肠胃蠕动、促进排便。
6：睡前吃胡桃仁
每天睡前来几颗胡桃仁能治久治不愈的便秘问题。核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。吃进肚子里后，核桃油能软化大便，而达到顺利排便的效果。
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