Tips I 比起瘦下来，能维持不复胖的你才是厉害！

花了很多的心血和力气，终于瘦下来，成为你理想的自己，健康的身体，但是这还是终点啊朋友！因为接下来的功课，就是「维持」，才不白费你这些日子以来留下的汗水和努力！

所以，维持不复胖就成了你的瘦下来后的重要事，或许你可以透过以下5个方法，让你成为「keep得住」的大赢家！

透过运动瘦下来的人很多，别想着立刻停止运动，这种想法非常危险，因为这是会有反弹的可能！当减到理想的体重后，你可以减少运动的次数，根据自己的时间来调整，保持一周至少2-3次的运动量，千万能懒惰哦！

除了体重需要维持，体脂肪也是最重要，定时量体重和追踪体脂肪数字，才能警惕自己是否还维持在健康的水平线上。虽然这样听起来很苛责，但这样才能在维持身型的道路上走得长远。

没有人不喜欢奖励这个环节！当你达到目标，给自己一个奖励当然没问题啊！不过奖励不是大吃一顿，或是天天cheat day，鼓励可以是一件瘦身前不舍得买的衣服、一双美丽的鞋子都行，相信瘦成你理想样子的你，穿上这些一定很有自信！

瘦身成功后，是不是忍不住想要把以前禁止吃的东西，都吃一遍？结果基本上就是：复胖！维持规律的饮食习惯才是维持体重的不二法则，乖乖把以前的饮食习惯丢掉，别受高热量食物影响，除非你还想胖回去。

如果你累了，当然可以休息！小小的放纵无所谓，但要记得是休息，不是放弃！为了健康和得来不易的轻盈体态，休息够了就继续实践吧！当时间久了，你会发现习惯养成后的自己，这些维持法其实一点都不难！

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