Tips I 月饼热量逐个看！最高的等于你吃了4碗白米饭

一年一度的中秋节又到了！出来混，迟早要还的！吃过的月饼，都会变成身上的肉。到底月饼的热量又多高？以下给大家整理看看市场上常见的月饼口味的总热量，究竟这些月饼当中，哪些热量最高，哪些相对来说热量比较低呢？

传统双黄白莲蓉 = 3碗白米饭 双黄白莲蓉可以说是月饼界的大热，越接近中秋越容易断货，可谓必吃人气佳节食品。双黄白莲蓉的热量大概是每100克400卡左右，而一个双黄白莲蓉的月饼大约是185克，所以如果吃下一整个月饼，热量大概是750卡。

冰皮月饼 = 2碗白米饭 不少人喜欢吃冰冻口感的冰皮月饼，冰皮的口味也众多，适合喜欢年年尝试新鲜口味的人。而冰皮月饼的大概热量是每100克290-350卡不等，准确的热量要看冰皮月饼是什么馅料才能得知。但总体来说冰皮月饼的热量还是比传统月饼的热量要低。

迷你上海月饼 = 2碗白米饭 近几年来不少新潮烘培店或homemade都推出迷你上海月饼，酥香的奶黄饼皮相当好吃。内馅如果有蛋黄的话，热量大概是每100克去到300卡上下，如果一次过吃两颗的话差不多就是等于摄取两碗白米饭的热量了。但它们真的好好吃，小编内心深处最爱的月饼啊！

五仁月饼 = 4碗白米饭 五仁月饼的热量是所有月饼当中最高的，通常每100克就有超过420卡以上的热量，而且糖份可以超过30克。但因为五仁月饼是由杏仁、花生仁、芝麻等所制成，月饼当中的脂肪属于比较好的脂肪。而且果仁当中含有钙、钾等多种矿物质以及维生素E等等，虽说热量高，但反而算得上是比较健康的一类月饼，所以深受长辈级的喜爱。

怎么巧吃月饼才不发胖？

1：选择热量较低的口味 比起传统广式月饼，可以尝试热量相对低一些的饼皮、果冻等新式月饼。

2：放在上午吃 高热量的食物放在上午吃，吃完还有全天的活动来消耗，相对不容易发胖。

3：每天控制半个分量 一天控制在半个月饼的分量，吃了月饼也尽量不要再吃其他高甜高脂的点心了。

4：切成1/8之一的size 切成小块跟家人朋友分享，比起1/4的切法，1/8的切法更好地控制吃入的分量。

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