Tips I 打完疫苗多吃这5类食物，营养师说增进疫苗保护力！

或许你身边人或自己也陆续收到通知接种疫苗，打疫苗是提高群体免疫力最佳的方法，想要提高疫苗的保护效果，透过饮食营养加上生活作息的调整也很重要。台湾营养师高敏敏在网络文章里分享，想要增进疫苗保护力，不妨多吃以下5类食物。

1：鸡汤和鱼汤 营养师建议一定要多吃原型食物，像是亚洲人常喝的鸡汤、鱼汤就是很好的增强免疫力料理，这些汤品内含丰富胺基酸、精胺酸，可以强健细胞、肠胃道。

2：降发炎食物 打完疫苗后多摄取Omegs-3、多酚类，能帮助降低身体发炎情形，营养师推荐的食物包括是鲑鱼、绿茶、姜黄、莓果、大蒜、葱等等。

3：十字花科蔬菜 “十字花科”是由植物开花的形状而得名，是指在生长过程中，某一个阶段开的花呈“十字”状，与蔬菜的外形没关系。十字花科蔬菜可抑制自由基，保护细胞，例如花椰菜、青花菜、高丽菜、白萝卜、油菜等都可以在接种疫苗后多吃。

4：新鲜水果 说到提升免疫力肯定少不了新鲜水果，水果富含植化素、维生素，可帮助抗氧化。像是芭乐、柑橘类、奇异果、苹果等这类的维生素C含量都相当给力。

5：水 打完疫苗之后身体可能会发热，因此补充足够的水分是非常重要，建议天最少要喝2000c.c的水分才足够。

相关报道：

+++++++++++++++++++++++++++++++++++