如果这个世界上,能够不运动不节食就能瘦身,那该多好啊~其实,是有的。只要你吃对做对,瘦身之路,你一直都在对的路上啊!
吃辣
这里所说的辣并不是麻辣锅那种哦!吃点小辣椒能够增加新陈代谢,维持大约30分钟左右呢!
少吃多餐
你会感觉有些人一直在吃东西,可是都不会长胖,那是因为他们都采取少吃多餐的概念,身体如果没有食物,代谢率就会降低。
餐前喝水
每餐之前先喝水还有一粒苹果,苹果中的果胶吸水膨胀就能帮助抑制食欲,自然就会减低你的摄取量咯!
喝绿茶
大家都听说绿茶能够瘦身,那是因为绿茶帮助提高脂肪的分解,让你轻松管制体重。

摄取适量的肉
维持肌肉量能够增加代谢率,可是并不是代表你可以吃很多炸鸡烧鸡哦!建议你吃鸡胸肉,烹调的方式也尽量不要选择油炸的。
充足的饮水
一天八杯水是合理的,当身体出现缺水的状况,你就会少消耗2%的卡路里,而且也会导致代谢率下降哦!
运动前吃香蕉
别以为有运动有保佑,运动前吃对食物可以事半功倍。香蕉能够补充能量,加速脂肪的燃烧。
多摄取全谷根茎类
全谷根茎类内含的纤维质能够帮助燃烧多30%的脂肪,只要选对谷类,你就能多消耗不必要的脂肪了,何乐而不为呢?
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