文：Sharon / 图：Pinterest


如果这个世界上，能够不运动不节食就能瘦身，那该多好啊~其实，是有的。只要你吃对做对，瘦身之路，你一直都在对的路上啊！


吃辣
这里所说的辣并不是麻辣锅那种哦！吃点小辣椒能够增加新陈代谢，维持大约30分钟左右呢！


少吃多餐
你会感觉有些人一直在吃东西，可是都不会长胖，那是因为他们都采取少吃多餐的概念，身体如果没有食物，代谢率就会降低。


餐前喝水
每餐之前先喝水还有一粒苹果，苹果中的果胶吸水膨胀就能帮助抑制食欲，自然就会减低你的摄取量咯！


喝绿茶
大家都听说绿茶能够瘦身，那是因为绿茶帮助提高脂肪的分解，让你轻松管制体重。





摄取适量的肉
维持肌肉量能够增加代谢率，可是并不是代表你可以吃很多炸鸡烧鸡哦！建议你吃鸡胸肉，烹调的方式也尽量不要选择油炸的。


充足的饮水
一天八杯水是合理的，当身体出现缺水的状况，你就会少消耗2%的卡路里，而且也会导致代谢率下降哦！


运动前吃香蕉
别以为有运动有保佑，运动前吃对食物可以事半功倍。香蕉能够补充能量，加速脂肪的燃烧。


多摄取全谷根茎类
全谷根茎类内含的纤维质能够帮助燃烧多30%的脂肪，只要选对谷类，你就能多消耗不必要的脂肪了，何乐而不为呢？


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