Tips I 想长寿？学日本人这5个简单的健康习惯吧！

文：方方 / 图：互联网


日本的百岁人瑞比其他国家来得多，撇除基因关系，这也和他们的饮食、生活方式息息相关！虽然不是每个人都追求长命百岁，但如果能在往后的日子里可以健康一些，对自己和身边人都没有坏处啊！

1 多吃海藻、海鲜

日本人的饮食中经常出现海里的食物，像是充满营养的海藻，其富含矿物质、抗氧化剂、蛋白质等，这也是为什么日料上经常出现海藻。另外，海鲜也是健康饮食的关键，日本中年男子罹患心脏病的比例十分低，这都因为海鲜除了有益心脏，也帮助大脑和情绪健康哦！

2 绿茶

无论是为了身体健康，还是爱美女士想瘦身，绿茶都是健康的饮料首选。绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以对抗发炎、保护细胞、培养肠道好菌等。

3 只吃8分饱

日本有句俗话是「腹八分目」，意思就是吃8分饱就足够了， 让胃部有喘息空间，但又符合身体所需。所以要养成不报复性饮食，限制热量摄取，才是让身体无负担的办法。

4 吸收芬多精 

享受森林浴是一种天人的疗愈，如果喜欢行山的就抽空和家人朋友到林里走走，要是无法到野外，在家附近的公园也行，最重要是感受阳光和风给身体的天然治愈。研究证实，比起在城市里，在森林环境中有助于降低血压、压力、增加自主神经系统的活动，都能让你更心平气和。

5 维持社交活动

定期和家人朋友维持良好的互动，这样能让自己感觉不孤单，都是能够增进心灵健康的方法，情绪状态良好，身体健康也能维持得更好哦！