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Tips I 想美、想健康?那你就要「这样睡」!

XUAN
08/07/2020
09:38 MYT
文:方方 / 图:互联网
相信每个人睡觉都有小癖好,像是要有自己的「小臭臭」,或是盖被只盖一只脚、身边需要塞满枕头等,这些小癖好无非都是为了让自己好入眠,但除此之外,另一个影响睡觉质量的就是睡姿习惯啦!
大家可能追求:能睡觉就好了,才不管睡姿如何。那你们就大错特错了,其实每种不同睡姿都有优点和缺点,来看看到底会影响什么健康困扰吧!
仰卧 - 防止皱纹 、放松背部
仰卧的睡眠姿势最大优点就是可以令全身放松,也能降低脊椎压力。而对女生来说,仰卧的最大好处就是避免脸和寝具摩擦,导致皱纹和引发长痘痘的危机,所以真正的美容觉就是「仰卧」了。
但仰卧也有个缺点,就是不合适有严重鼻鼾的人,因为地心引力的关系,舌头会倒向喉咙,除了鼻鼾也会增加睡眠窒息风险,所以需要多多留意。
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侧睡 - 降血压、改善消化
侧睡是大多数人感到有「安全感」的睡姿,但因为长时间侧向一旁,容易导致一边身体受重和受压,手脚会出现慢性痛症。
虽然如此,侧睡优点还是很多,像是左侧睡的时候,内脏排列位置关系,能有效减少胃酸倒流,所以胃部经常有灼热问题的人,可以试着以左侧入睡;而右侧睡着可以减少心脏受压,可以降低血压和心率
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趴睡 - 不建议的睡姿
虽然很多人都无法离开「趴睡」,但不得不正视趴睡所带来的坏处,例如会压住心脏、肺和胃,呼吸都不会顺畅,特别是对有心脏病、高血压的人来说,更加是不应该。加上趴睡的睡姿会导致颈部劳损、影响脊椎,所以背痛都是趴睡的人经常面临的问题。爱美的女生更加要留意,因为趴睡最容易压出皱纹了呀!sleep-way-1.png +++++++++++++++++++++++++++++++++++
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