Tips I 口服胶原蛋白真的有效吗？营养师拆解护肤迷思

口服胶原蛋白是不少人护肤的必备，那么到底这样吃胶原蛋白实际上有没有效果？女孩们不必想答案想到掉发啦！营养师拆解想要口服胶原蛋白吃出效果，其中一个关键点你可要搞懂了！

首先，胶原蛋白是什么？它其实就是一个披了胶原的马甲，本质上是一种蛋白质，主要是维持肌肤弹性和锁住水分。当皮肤有足够的骨胶原蛋白时，便预防皱纹以及收细毛孔等各种变美的功效，所以才会让一众人将它视为内服抗老保养品。

营养师指出，当我们有摄取充够维他命C及蛋白质，身体便会自行制造骨胶原。口服的骨胶原内的胶原蛋白也是蛋白质的一种，与肉类蛋白质一样，经过消化后会被分解成胺基酸，再按需要，被运送到身体各部分使用。重点来了！真正到达皮肤的胺基酸的数量未必太多，护肤效果也未必太大，因此需要吃上一段时间维持着一定的胺基酸数量才见效。

不靠口服胶原蛋白的人基本可以靠日常饮食摄取维他命C和蛋白质，维他命C有助促进骨胶原的生长，亦可以巩固骨胶原的结构。总结就是，口服胶原蛋白效果是有，但就不是非常大，而且需要持续性补充，建议还是多从饮食中养成好的习惯来保养护肤吧！

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