Tips I 别超过! 你喝太多咖啡的5个副作用

文：方方 / 图：互联网


有的人一天不喝咖啡，灵魂似乎就难以「整齐」，做事也难以集中，但是也因为这样变成过度依赖，甚至会对身体出现不良的副作用，伤害健康，特别是以下5个症状，就在提醒着你，真的喝多了！

1 焦虑

美国国家心理健康研究院建议，容易焦虑的人应该避开咖啡因，因为摄取过多的咖啡因会剥夺睡眠时间，让焦虑恶化。

2 心悸问题

凡摄取过多的咖啡因和尼古丁，都会造成心悸，特别是又心脏问题的人，心跳加速可能会造成晕眩和昏迷，如果发现自己喝了含咖啡因饮料而心率改变的话，最好减少甚至避免。

3 头痛

适度摄取咖啡当然没问题，但太多人为了维持精神状态而过度摄取，但其实这样会导致头痛、疲劳等症状。

4 失眠

如果没有原因的难以入睡，可能需要检视是不是因为咖啡因的关系打乱了睡眠循环，重新；评估自己的睡眠状态喝咖啡社区，以免生理时钟受到影响。

5 胃痛

咖啡经常是导致胃痛的原因之一，因为咖啡中含有的特定复合物会刺激胃部细胞分泌胃酸，一旦过多就会让胃开始产生不舒服。另外，习惯透过咖啡帮助通肠也要注意，摄取过多也会导致腹泻，对肠胃循环并不正面，最好渐进式减少咖啡量。