Tips I 健身新手，运动后的5个禁忌你懂不懂啊？

很多人为了拥有更好的体态，都开始了健身之路，但是健身后的知识，却不是很多人都懂，这时候给疲倦的身体二度损伤，以下的5项禁忌，不知道你们有没有在犯呢？

很多人进行完一场激烈运动后，都会选择立刻蹲着休息，其实这样容易血压降低，引发心慌气短和晕眩。每次运动后应该先调节呼吸节奏，进行一些强度较低的活动，例如走走、放松操或简单的很呼吸，让四肢的血液回流到心脏。

不少人都不喜欢满身汗的感觉，觉得很黏腻。其实应该先用毛巾擦干身上的汗水，而不是贪图凉快马上去洗澡，尤其是热水着。因为这样会让肌肉和皮肤的血液加快速度，导致其他器官供血不足，脑袋会因此出现缺氧，严重还会导致心脏病突发哦！所以还是休息至少10分钟再去洗澡。

真的千万不要啊！运动后口渴很正常，但是大口灌水的话会让血液中的盐含量降低，你会因此容易发生肌肉抽筋、甚至头疼和呕吐问题，所以应该采取少量多次的方式喝水。

4 不立刻吹冷气

健身后血管会扩张、毛孔舒展、体温也升高，这时候如果立即走进冷气房或风口处纳凉，这样都会让毛孔立刻紧闭，导致体温调节功能失调，而且你的免疫力还会下降，感冒发烧就会来和你say hello！

很多在瘦身的人都对运动后不吃东西有很深的误解，其实运动后后已经消耗了不少体内的能量，其实适量补充蛋白质和碳水化合物，反而可以达到健身塑型的效果，比不吃的瘦身者还要有效哦！ +++++++++++++++++++++++++++++++++++