文:精致小猪 / 图:IG、Unsplash
不少妈妈至今还在被产后回不去的身材困扰着,又要带宝宝又要做家务还要上班,根本没时间运动啊!!!瘦身真的不容易,尤其对产后妈妈们来说,但相信只要肯努力改变一些生活饮食习惯,身材有一天还是会回来的!
秘诀1:坚持奶水喂养
产后哺乳可说是一件相当消耗体力的事情,每天光是哺乳就能让妈妈消耗500大卡,相当于每天快走一个小时!如果饮食控制得好,断奶后直接就能恢复产前的身材。另外,为了要让宝宝喝到营养的母奶,妈妈们也必须要克制饮食,保持健康清淡、多样化摄取,这也都有助于控制体重。
秘诀2:少油少盐控制饮食
油会让人增加热量,盐则会让人容易水肿,如果能在这两个拿捏控制下产后要瘦下来并不难。有些妈妈因为顾小孩太郁闷,会靠吃东西让自己心情变好,但如果只是吃垃圾食物、天天宵夜,想要瘦下来的机率也太低。还有个方法就是跟着宝宝一起吃,小宝宝通常吃的东西都较为清淡和健康,对妈妈来讲也是很好的减肥餐喔!
秘诀3:科学的睡眠
很多妈妈都说照顾宝宝会睡眠不足,这点小编是过来人也举手赞成。但按时睡觉,不要熬夜,宝宝睡时便抓紧一起跟着睡,大概一天6-8小时睡眠是有助瘦身效果更顺利。睡眠好自然新陈代谢也不缓慢,对于哺乳的妈妈来说奶水也会增加。
秘诀4:多喝水
脂肪代谢需要大量的水参与,体内如果水分不足就无法对脂肪组织进行充分代谢。在缺水的状态下,身体会自发性地保留水分,这反而更容易增加体重。多喝水有助于代谢身体的废物跟戒掉含糖饮料,好处多多!不仅是产后妈妈的瘦身秘诀,也是全部人的瘦身秘诀。
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Eugein
Mon May 18 2020
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