Tips I 产后妈妈4个闪电瘦身秘诀，美好身材指日可待！

不少妈妈至今还在被产后回不去的身材困扰着，又要带宝宝又要做家务还要上班，根本没时间运动啊！！！瘦身真的不容易，尤其对产后妈妈们来说，但相信只要肯努力改变一些生活饮食习惯，身材有一天还是会回来的！

秘诀1：坚持奶水喂养 产后哺乳可说是一件相当消耗体力的事情，每天光是哺乳就能让妈妈消耗500大卡，相当于每天快走一个小时！如果饮食控制得好，断奶后直接就能恢复产前的身材。另外，为了要让宝宝喝到营养的母奶，妈妈们也必须要克制饮食，保持健康清淡、多样化摄取，这也都有助于控制体重。

秘诀2：少油少盐控制饮食 油会让人增加热量，盐则会让人容易水肿，如果能在这两个拿捏控制下产后要瘦下来并不难。有些妈妈因为顾小孩太郁闷，会靠吃东西让自己心情变好，但如果只是吃垃圾食物、天天宵夜，想要瘦下来的机率也太低。还有个方法就是跟着宝宝一起吃，小宝宝通常吃的东西都较为清淡和健康，对妈妈来讲也是很好的减肥餐喔！

秘诀3：科学的睡眠 很多妈妈都说照顾宝宝会睡眠不足，这点小编是过来人也举手赞成。但按时睡觉，不要熬夜，宝宝睡时便抓紧一起跟着睡，大概一天6-8小时睡眠是有助瘦身效果更顺利。睡眠好自然新陈代谢也不缓慢，对于哺乳的妈妈来说奶水也会增加。

秘诀4：多喝水 脂肪代谢需要大量的水参与，体内如果水分不足就无法对脂肪组织进行充分代谢。在缺水的状态下，身体会自发性地保留水分，这反而更容易增加体重。多喝水有助于代谢身体的废物跟戒掉含糖饮料，好处多多！不仅是产后妈妈的瘦身秘诀，也是全部人的瘦身秘诀。

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