文：Eugein / 图：IG
最近有观看综艺节目《乘风破浪的姐姐》就不难发现里头年纪最大的伊能静，身材和状态都像25岁！而实际上她已经52岁了，真的太励志了啦！伊能静这4大生活上的瘦身习惯，学到一半也不错了，乖！一起笔记噢！
1：不能喝冰冷的东西
伊能静提到她瘦身的习惯就是不碰冰，冰会导致体质湿气重，容易浮肿以及对女人也没有什么好处。伊能静说所有从冰箱拿出来的饮料她都会放在常温走冰之后才喝，哪怕是偶尔会喝几口汽水也是常温的口感。
2：每天摄取50g糖分
伊能静提到她每天只有摄取50g的糖分（大概就是1个拳头的米饭），也就是人体一天所需要的数量。像是白米饭、面条、蛋糕这些吃到身体都会转化成葡萄糖，不小心就会多摄取了糖分。因此建议从低糖饮食开始，可以吃五谷杂粮、糙米这些，千万不要戒掉淀粉，身体少了淀粉对瘦身是有阻碍的。
3：不吃垃圾食物
伊能静有一套瘦身理论很科学，她说「你给身体的，未来身体都会返还给你，你爱它，它会更爱你。」伊能静强调，要吃身体需要的，不是头脑想吃的，「吃垃圾食物，十年后你就变成垃圾。吃健康有益的食物，当别人发胖、发炎、老化的时候，你还很有体力、头脑清醒、看起来年轻有活力。」所以，还不赶紧放下你手边的薯片、爆米花和珍奶！！
4：必须运动
不管采取任何瘦身方法，运动是其中紧要的关键。可以选择自己喜欢的运动，每周坚持3次左右就足够，并不是说运动越多时间越长才叫有效，适当的运动和休息才能平衡自己。伊能静认为运动可以在下午五时到六时，运动后一小时内晚餐，吃了不胖！
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变一变，买一次菜吃一年！【阿兰姐ON DUTY 】
最近有观看综艺节目《乘风破浪的姐姐》就不难发现里头年纪最大的伊能静，身材和状态都像25岁！而实际上她已经52岁了，真的太励志了啦！伊能静这4大生活上的瘦身习惯，学到一半也不错了，乖！一起笔记噢！
1：不能喝冰冷的东西
伊能静提到她瘦身的习惯就是不碰冰，冰会导致体质湿气重，容易浮肿以及对女人也没有什么好处。伊能静说所有从冰箱拿出来的饮料她都会放在常温走冰之后才喝，哪怕是偶尔会喝几口汽水也是常温的口感。
2：每天摄取50g糖分
伊能静提到她每天只有摄取50g的糖分（大概就是1个拳头的米饭），也就是人体一天所需要的数量。像是白米饭、面条、蛋糕这些吃到身体都会转化成葡萄糖，不小心就会多摄取了糖分。因此建议从低糖饮食开始，可以吃五谷杂粮、糙米这些，千万不要戒掉淀粉，身体少了淀粉对瘦身是有阻碍的。
3：不吃垃圾食物
伊能静有一套瘦身理论很科学，她说「你给身体的，未来身体都会返还给你，你爱它，它会更爱你。」伊能静强调，要吃身体需要的，不是头脑想吃的，「吃垃圾食物，十年后你就变成垃圾。吃健康有益的食物，当别人发胖、发炎、老化的时候，你还很有体力、头脑清醒、看起来年轻有活力。」所以，还不赶紧放下你手边的薯片、爆米花和珍奶！！
4：必须运动
不管采取任何瘦身方法，运动是其中紧要的关键。可以选择自己喜欢的运动，每周坚持3次左右就足够，并不是说运动越多时间越长才叫有效，适当的运动和休息才能平衡自己。伊能静认为运动可以在下午五时到六时，运动后一小时内晚餐，吃了不胖！
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