女人怀胎十月,生完后要照顾新生儿,投入忙碌的生活,根本没时间去理会自己的身材。其实,产后要瘦回纤细四肢、小蛮腰,还真的不容易!
眼看艺人贾静雯、高圆圆每天都沉浸在家庭幸福中,就连生产前后身材都保养得宜,搭配冻龄肌肤及脸蛋,完全看不出来是生过孩子的妈,捏着自己的赘肉问,“她们是怎么办到的?”贾静雯与高圆圆她日前也大方分享产后瘦身的技巧,透露只要做到这4件事的话,“绝对能够瘦下来!”
▼第一招便是靠运动、用健康的方式瘦身
日常运动是跑步,透过有氧运动让体脂肪下降,就连出国也会随身携带球鞋,一有空就抓紧时间跑30分钟。
▼贾静雯时常与老公修杰楷一起参加路跑,互相激励运动效果更好。
▼第二招则是重量训练
经常做撑体运动(plank)、变化型锻炼核心肌群,借此增压肌肉量、提升基础代谢率。
▼第三招不要让自己一直坐着
贾静雯说:“不要让自己一直坐在那!”不时抱着咘举到头顶、抬腿,看电视时也会拿水瓶顺便练手臂,避免让自己一直坐着不动。
第四招不吃油炸、三餐定时
定量除了运动之外,贾静雯产后瘦身秘诀,当然也包括了饮食在内,强调三餐都要适量地吃白饭,代谢才会好。她透露平时很少吃冰品,且会自备红枣枸杞水,以及红枣黑糖水养身,借着食补养出好脸色。
▼三餐首重均衡,淀粉蔬果一样都不少。
对于明星妈妈来说,产后能够迅速恢复瘦身,是一件需要毅力的事情,当然也会跟个人的体质有关。
在今年5月高圆圆迎来第一个宝贝诞生,上个月高圆圆产后首亮相,PO出西瓜装露出纤细四肢,可看出她已恢复不少,近日她为杂志录祝福影片首度露面,不只气色红润、笑容大方,纤细的腰身更是让人看傻。
▼高圆圆穿着白衬搭配红裙,紮起头发显得气色颇佳
高圆圆自5月生下女儿 Rhea 后,就被粉丝笑称彷彿是失踪人口,直到上个月才以西瓜装宣告回归,虽然身体部份全被西瓜挡住,但露出的双腿和手臂已看不到一丝赘肉。
注重吃什么神助攻
对于产后3月就能迅速恢复好状态,和她长期注意吃什么有关,她之前受访时就表示,如果要控制体重,除了会少吃高热量、油炸类的食物之外,还会认真计算每餐的卡路里摄取。
▼高圆圆当初抱着干女儿咘咘,满满的母爱就藏不住。
另外,她也热爱研究中医养生的知识,像是穴道按摩、泡花草茶、煲汤等等,例如产前产后都适合的红豆薏仁粥,不但补血还能消水肿呢!
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hui ting
Mon Aug 26 2019
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