Tips I 木村拓哉5个Keep Fit秘诀！晚餐在中午3点解决？

这个曾经是我们80后多少女孩的男神，90年代甚至凭他一人之力带动了日本的经济，不管演什么、穿什么、吃什么都能让整个亚洲争相模仿。30年过去了依旧很型很帅，特别是身材更叫年轻小伙子羡慕。不过当你知道他日常严谨的饮食，就会觉得木村值得成为我们一辈子的男神。

1：一天只吃两餐 木村两姐妹曾在访问中提到家里晚餐是中午3点，这是她们全家一起遵守的饮食习惯。木村也是早睡早期早吃，早上9点左右起床，一天只是吃两餐，让身体处于16小时的断食期（跟168断食很相似），常年习惯下来即使中午3点吃晚餐也不会觉得饿。

2：吃纳豆吸收益生菌 木村经常吃太太自家制的纳豆，他喜欢将纳豆放在碗里搅拌再加入梅干，最后才把饭加进去一起食用。纳豆含丰富的益生菌，对于肠道和肌肤都有好处，肠道好自然身体也好。

3：少油少盐少糖 木村太太工藤静香下厨坚持少油少盐少糖的原则，还会避免使用动物油及白糖，确保家里每个人吃得健康保持身材。看来木村的身材有部分功劳也是太太的厨艺啊！！

4：糙米取代白米饭 不能没有米饭的日本民族，木村一家以糙米取代白米饭，还会在米饭里加入红豆，养颜去水肿对瘦身有一定的帮助。从饮食下手来养生果然是非常科学的，看看木村一家四口个个身材fit爆就很有说服力。

5：规律运动 除了饮食习惯，木村的豪宅内设有健身房，器材都非常齐全，他和女儿也经常会分享居家运动锻炼的生活照。保持完美体态运动自然免不了，所以即使木村脸上多了些皱纹，健美身材依旧稳在，每次看他穿牛仔裤的不羁魅力就莫名又爱上他啊！（小编心心眼）

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