Tips I 6招养出优质卵子，好孕自然来敲门！

不管你是否已婚，照顾卵子是女性保养自己必须之一，不然等到备孕时再来调理又漫漫长路了。影响卵细胞质量的因素很多，除年龄、免疫、代谢、遗传因素外，生活方式对卵母细胞质量影响也非常大，包括饮食、运动、睡眠、心情等等。所有说，优质卵子是靠养出来的！

1：适当运动 不是让你去参加奥运会的锻炼，维持一定的运动流汗加强代谢能提升女性身体素质，包括减肥和增加肌肉含量，改善内分泌，缓解紧张情绪，从而为保障卵子质量提供帮助。

2：及时补铁 补铁等于补血，女性每个月生理期都会流失不少铁元素。而这个元素恰好够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏、蛋黄等高铁食品，补充卵子的养分。

3：少吃止痛药 有些人很常靠止痛药，其实不是真的到疼痛难耐，就是习惯了止痛药。经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%，这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

4：优质睡眠 睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，经常熬夜会打乱生物钟，生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。如果你是作息不正常的人，备孕前一年就要认真调正回健康的作息时间。

5：远离烟酒 烟酒对身体危害多大相信你也知道，如果你不够清楚的话，让小编再来重复一次。香烟中尼古丁等毒素可间接加速卵巢老化或直接危害卵子，酗酒可导致卵巢过早老化。 所以说，烟酒是卵巢的天敌，必须远离它们。

6：保持好心情 挡压力过大或思绪不稳定时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。这也是为何有些人备孕时带着压力迟迟没有好消息，一旦松懈随缘就好孕上门。

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