文+整理:精致小猪 / 图:互联网、Pinterest
不管你是否已婚,照顾卵子是女性保养自己必须之一,不然等到备孕时再来调理又漫漫长路了。影响卵细胞质量的因素很多,除年龄、免疫、代谢、遗传因素外,生活方式对卵母细胞质量影响也非常大,包括饮食、运动、睡眠、心情等等。所有说,优质卵子是靠养出来的!
1:适当运动
不是让你去参加奥运会的锻炼,维持一定的运动流汗加强代谢能提升女性身体素质,包括减肥和增加肌肉含量,改善内分泌,缓解紧张情绪,从而为保障卵子质量提供帮助。
2:及时补铁
补铁等于补血,女性每个月生理期都会流失不少铁元素。而这个元素恰好够为卵子提供充足养分。因此,想要卵子更健康,就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏、蛋黄等高铁食品,补充卵子的养分。
3:少吃止痛药
有些人很常靠止痛药,其实不是真的到疼痛难耐,就是习惯了止痛药。经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%,这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。
4:优质睡眠
睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式,经常熬夜会打乱生物钟,生物钟一旦被打乱,内分泌必然会失去固有的节律,并殃及卵巢功能,影响卵子的成熟以及排卵过程。如果你是作息不正常的人,备孕前一年就要认真调正回健康的作息时间。
5:远离烟酒
烟酒对身体危害多大相信你也知道,如果你不够清楚的话,让小编再来重复一次。香烟中尼古丁等毒素可间接加速卵巢老化或直接危害卵子,酗酒可导致卵巢过早老化。 所以说,烟酒是卵巢的天敌,必须远离它们。
6:保持好心情
挡压力过大或思绪不稳定时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。这也是为何有些人备孕时带着压力迟迟没有好消息,一旦松懈随缘就好孕上门。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【 韩流Channel EP182】那些年的元旦情侣!
Eugein
Tue Jan 05 2021
列入大马4座免税岛之一 邦咯岛旅游业崛起中
新闻报报看 | 我国这片土地上总共有4座免税岛,浮罗交怡、刁曼岛、纳闽岛还有邦咯岛。4年前才入列免税岛的邦咯岛,也是最近崛起的旅游景点之一。根据旅游平台Agoda年头发布的“2024年马来西亚新兴旅游地”榜单,邦咯岛就排在榜首。冠上了大马其中一个最美岛屿名号的邦咯岛,坐落在霹雳州西南部海岸。(主播:颜江瀚、庄文杰)
过去3届都止步8强 大马队时隔8年再闯汤杯半决赛
新闻报报看 | 大马队在过去3届的汤杯赛场上,都遗憾止步于8强,这一次大马低调出战,以3比1的战绩,拿下日本队,时隔8年后再次闯入汤姆斯杯半决赛,也确定已经有一面奖牌,明天将会和东道主中国队,争夺决赛门票。(主播:颜江瀚、庄文杰)
网友亲眼目睹空中小偷干案 “有人不断翻找飞机置物柜”
新闻报报看 | 一位网友发现坐在他旁边的乘客行为有点古怪,在飞行途中不断起身在走道中央走来走去,还在上方的置物柜里翻找东西。(主播:颜江瀚、庄文杰)
国盟候选人凯鲁陷假硕士风波 再被曝欠阿窿4万?
新闻报报看 | 国盟候选人凯鲁被人在网上爆料暗指,他欠了大耳窿接近4万令吉没还,被踢爆这种人是要怎样成为候选人?但有报导形容,凯鲁回避记者提问,只留下一句“我没意见”后,就说他要赶场去拜票就匆忙走了。(主播:颜江瀚、庄文杰)
投资经纪约顾客见面 男子被3名假警强行上铐掳走
新闻报报看 | 一名24岁华裔男子是一名外汇投资经纪兼导师,昨天中午,他和女朋友特意从雪州去到关丹的一间饭店约见顾客。突然出现3名戴着口罩的男子向他们靠近自称是警察,之后就不问缘由地将男子拷上手铐,并强行带他上一辆银色轿车。(主播:颜江瀚、庄文杰)
新古毛补选番外篇 | 锡矿过度开发惹浩劫 新古毛是如何从兴起到没落? feat 新古毛文史工作者 陈舒璇
▐ 热点专题▐ 原来不是只有“新”古毛?“旧”古毛是怎样的存在?
水坝破裂、水灾不断,小镇随时被洪水淹没……最终被迫迁址的雪兰莪古毛,是如何一步步形成“新古毛”的?
Feat: 新古毛文史工作者 陈舒璇
#古毛 #新古毛 #白鳄鱼传说 #迁址 #锡矿 #水坝
#发射热点 #84hotspot #热点短视频 #热点专题
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
水坝破裂、水灾不断,小镇随时被洪水淹没……最终被迫迁址的雪兰莪古毛,是如何一步步形成“新古毛”的?
Feat: 新古毛文史工作者 陈舒璇
#古毛 #新古毛 #白鳄鱼传说 #迁址 #锡矿 #水坝
#发射热点 #84hotspot #热点短视频 #热点专题
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
美国校园挺巴反战浪潮持续延烧 拜登终打破沉默作出回应
八点最热报 | 美国这股声援巴勒斯坦的大学示威浪潮,不只席卷了美国多个州属。如今也逐渐蔓延到英国、法国、加拿大、澳洲等等国家,当地不少学生开始仿效美国校园的那一套,在自家校园内声援巴勒斯坦,让这股挺巴反战浪潮再进一步升级。针对美国校园的局势,早前被共和党议员炮轰,一直“静静不出声”的美国总统拜登,昨天终于打破沉默。(主播:萧慧敏)
假借“高盛”名义行骗 警方跨州逮捕诈骗分子
八点最热报 | 诈骗手法层出不穷,全国警察商业罪案调查部总监南利今天召开记者会指出,有不法集团利用美国著名金融机构“高盛集团”的名义,在网上推销不存在的投资计划,并承诺提供每个月15%到200%的稿回酬。南利表示,在这宗诈骗案件中,总共有41人受骗,损失金额高达1139万。警方已经针对此案,横跨7州,逮捕了12名本地男女助查。(主播:萧慧敏)
大马版无间道 《Sheriff》 精彩绝伦! 动作戏不输外国大片!
本地电影也可以拍出高水准的警匪动作片!
#XUAN #熬夜看戏 #电影推荐 #SheriffNarkoIntegriti #Astroshaw
#XUAN #熬夜看戏 #电影推荐 #SheriffNarkoIntegriti #Astroshaw
火箭国大党同台拉票 证明政府成员党团结一心?
八点最热报 | 昨天在新古毛的叻思乡村,国大党领袖就以实际行动,为行动党候选人彭小桃站台。而这场“团结之夜”竞选讲座,在行动党和国大党“大头”同台助阵下,成功吸引了超过600名印裔民众出席。(主播:萧慧敏)