Tips I 这些食物明明不甜为什么控血糖要避雷？Kopi O Kosong意外上榜！

正在控制血糖的糖友们，可要小心一些食物中的隐形糖。不要以为避开米饭、甜品、面包就很安全，那些吃起来不甜却让人血糖升高的食物，容易让人忽略而陷高血糖的危险而不自知。以下这些都是我们马来西亚人经常会吃到，而你却看不出它们拥有随时让人血糖飙升的能力。

1：Kopi O Kosong 喝着特别香特别gao的Kopi O Kosong时，你是不是都很放心它不含糖呢？喝起来的确不甜，但这种Kopi在制作时为了将咖啡豆酸味淡掉，在炒豆期间会加入糖、牛油或人造牛油变成固体之后再磨成咖啡粉。不信！你喝一杯Kopi O Kosong后再去检测一下血糖指数就真相大白了。

2：梳打饼 讲完Kopi O Kosong，现在轮到它的好朋友梳打饼。梳打饼吃起来不甜，应该很安全了吧？每6片梳打饼就有30g的碳水化合物，给大家一个概念吧！30g的碳水化合物相等于1碗白米饭。如果不小心没节制吃多了，摄取的热量和糖量分分钟比吃饭来得高。

3：乳酸菌饮料 市面上各种风味的乳酸菌饮料为了味道，往往添加了大量的糖在里头。你去超市走一圈，留意下市面上常见的乳酸菌饮料的配料表，往往在前几位就能看见“白砂糖”或者“果葡糖浆”。别说要控制血糖的人，就算健康的人天天长期喝对健康也存在隐患。

4：福建面（大禄面） 黑溜溜的福建面是KL人的最爱！你以为是面条还是猪油渣惹的祸？其实是那浓稠的酱汁加了淀粉来勾芡，吃起来才顺滑可口（包括卤面也是噢）。而淀粉溶解后会被身体快速吸收，这些肯定导致人体血糖飙升。

5：滑蛋河 看起来蛮安全的滑蛋河，事实上与福建面的道理一样，也是因为加了淀粉来勾芡而导致糖友们的血糖上升。

6：椰水 打完疫苗要多喝椰水！确诊期间要多喝椰水！椰水的确能让身体迅速补充大量水分和矿物质，但绝对不适合正在控血糖的糖友们！椰子毕竟是水果，就算喝起来不太甜它依然有天然的糖分，喝一杯椰水等同于吃一份水果的糖量。

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