文:精致小猪 / 图:互联网、Pinterest
糖这个温柔的杀手,一时半刻不会伤害你,刚吃的时候甚至有短暂的正面效果。这样让你精神振奋的果糖就像成瘾性药物,日积月累负面问题就会浮现。严格控糖看似很难,其实只要你抓住细节循序渐进,一样能纠正嗜糖的坏习惯。
1:定时吃饭
没吃正餐或两餐之间隔太久,容易使到人为了求快而选择更多加工食品。没有要你马上戒糖,只是让你定时吃饭,这点不难办到吧?
2:合理均衡饮食
多吃原型食物和蔬菜,还有足够健康脂肪、蛋白质都能给你身体保持精神良好,充满活力下你就不会想要依靠糖来提神亢奋。
3:多用各种香料
渴望甜食时,就在食物中加入含天然甜味的香料取代添加糖,包括蜂蜜、龙舌兰糖浆和甜菊叶,都是优质的天然代糖。
4:大量喝水
有些人会误把脱水当成糖瘾,可试试每次进食前先喝一大杯水,等待15分钟再进食。真的很想吃甜的时候,可以喝点蜜糖柠檬水或70%以上的热可可来取代。
5:避免人工代糖
精致的白糖就是让你一直控糖失败的关键之一,像甜菊叶、山梨糖醇、木糖醇等取自天然植物,安全性相对人造甜味剂较好。
6:多吃发酵食物
发酵食物能赶走难缠的糖瘾,并为肠道带来有益健康的细菌。日常生活中的发酵食物如泡菜、酸奶、味噌、豆制品、果醋、酸黄瓜等等对人体健康有很大的帮助。
7:用运动转移糖瘾
运动会释放令人感到愉悦的内啡肽喝多巴胺,带来跟糖或垃圾食物相似的快乐!最重要是帮你加速瘦身,控糖+运动绝对会健康地瘦下来。
8:让血清素自然增加
每晚都有足够的睡眠,当身体有足够的时间充电时,糖瘾会变得没有以往那么强烈的。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【星鲜事】《邪恶与疯狂》两大男神合作!李栋旭和魏嘏隽的相同点是...?
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
如今您可透过Astro一站式串流所有影视作品!
*Netflix
*Disney+ Hotstar
*HBO GO
*iQiyi
*TVBAnywhere+
赶紧签购!
网站:https://product.astro.com.my/tv
WhatsApp : 输入“Get Astro” 至 03-95433838
Eugein
Wed Jan 26 2022
指AZ疫苗血栓副作用罕见 祖基菲里:概率不足1%
阿斯利康新冠疫苗存在副作用?卫生部长祖基菲里指出,该部将针对国际媒体近期报道有关阿斯利康疫苗(AstraZeneca, AZ),或导致罕见副作用一事,寻求阿斯利康制药公司解释。
新古毛补选 | 袁怀绍为国盟候选人护航 “炒作多源流学校课题对候选人无益”
对于伊党宣传主任兼巴西马国会议员阿末法德里被指挑起多源流学校课题一事,土团青年团长袁怀绍强调,国盟不会关闭多源流学校。
特朗普骂美国校园示威者是疯子 拜登只能沉默回避?
▌热点短视频 ▌这几天美国各大院校超过1000名学生,因为声援巴勒斯坦示威而遭警方逮捕,前美国总统特朗普在这件课题的回应,让拜登开起来弱弱的?
主持 | @Angelaangxinyi
#特朗普 #拜登 #美国校园 #巴勒斯坦 #哥伦比亚大学
#发射热点 #84hotspot #热点短视频
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
主持 | @Angelaangxinyi
#特朗普 #拜登 #美国校园 #巴勒斯坦 #哥伦比亚大学
#发射热点 #84hotspot #热点短视频
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
新古毛补选 | 哈迪被指送孙子读华校 哈迪儿出面为父亲辩护
随着希盟青年团宣传主任阿玛阿丹(Ammar Atan)和火箭领袖相继指,伊党主席哈迪阿旺送孙子就读华小后,其儿子也转发相关新闻截图驳斥该指控。
大马学习状况比其他国家差 法丽娜:确保所有委员会投入改革工作
针对世界银行报告指大马学生学习情况落后,教育部长法丽娜指出,当局正着手采取各种措施,为国民教育进行改革。
薛之谦舔舞者汗水,网友直呼好恶心!
薛之谦在镇江站演出期间,当场舔舞者舔了舞者脸上的汗水说,“好酸哦!”,引起网友争议。
新古毛补选 | 凌晨仍匆忙赶场? 国盟候选人凯鲁避谈“欠债传闻”
继国盟土团党候选人凯鲁阿扎里被爆出假学历疑云后,如今再有传言指他欠下“大耳窿”的债款,惟当事人拒绝作出任何回应。
亲近女神Jennie机会来了!“Jentle Salon Pop-up”7月登入大马 详情这里看
Gentle Monster第三度和Jennie合作,推出多款设计独特的墨镜,以及多款可拆卸式吊坠,让你自行搭配、佩戴。
首相指公务员调薪逾13%史上最高 网民挖出2007年数据反驳
首相安华昨天(5月1日)劳动节派大礼,宣布公务员从今年12月起,调薪超过13%,并称这是公务员薪资史上最高的涨幅。不过,有网民却不认同,并翻出过往的资料,指我国第五任首相阿都拉时代调薪35%,才是所谓的“最高涨幅”。
薛之谦当场舔舞者汗水:好酸哦!遭网友围剿好恶心!
在镇江站演出期间,薛之谦当场舔舞者舔了舞者脸上的汗水说,“好酸哦!”,引起网友争议。