Tips｜蒸苹果能瘦身、蒸橙子止咳超有效？这3种水果蒸着吃保健功效大！

文：兔美子 / 图：互联网


说到水果，大家的印象都是直接生吃就行，方便快速，其实不少水果「熟」着吃的营养效果也很高哦！而且一些原本性凉的水果只要加热后，就能让肠胃原本不太好的人也能吃，而且食疗效果也加倍，以下3种我们日常见的水果都很适合蒸着吃，不妨在家试试看。

1 蒸苹果

苹果含有丰富的鞣酸和果胶，其中鞣酸是肠道的收敛剂，遇到生理性轻微腹泻的时候，或是肠胃不舒适就能吃点蒸苹果舒缓。尤其容易泻肚子的小孩，经常吃药也不是办法，家长下次可以尝试蒸点苹果还孩子试试，但要是太严重还是要找医生。

另外，苹果里的含有丰富果酸，能促进身体的新陈代谢，减少脂肪累积，正在减重的女生可以用苹果加热，然后加上燕麦就能增加饱腹感，而且还能减缓便秘问题，是女生的瘦身恩物哦！

做法：用盐把将苹果表面搓洗干净，然后去核然后切块再放进锅里，水开后大火蒸5-8分钟，可以根据喜好拉长或缩短加热时间，待凉后就能食用。

2 蒸橙子

不少咳嗽的人都是过蒸橙子，而且效果都很显著，主要是因为加热后的橙子皮会挥发橙皮油、维生素B、C，这都会渗透到橙子果肉中，吃了不仅对肠道有温和的刺激作用，还能达到止咳、化痰和利湿的作用。特别适合不能吃药的孕妇，或是小孩子吃。

做法：把橙子顶部切开小部分（小盖子），然后撒上适量的食盐，然后用筷子或叉子戳几个小洞，然后把切开的橙子盖重新盖上，水开后蒸15分钟，然后关火趁温热吃掉果肉即可。

3 蒸梨子

吃梨本来就有润肺滋喉、止咳化痰的效果，但是因为梨多吃就容易寒凉，对于脾胃虚弱的人来说吃了会引起肠胃负担，所以蒸着吃就能去除寒性，而且加上雪耳、冰糖等，还能是一道甜滋滋的甜品。

做法：梨子洗净后去皮，然后可以把梨子切块，或是中间挖出少去果肉然后加上少许的冰糖，然后小火慢炖个15分钟就能享用了。