生活 I 熬夜8大伤害！特别对女性容易造成不孕、乱经、长肌瘤

我们都知道熬夜伤害大，偏偏一到会周公的时间就迟迟不舍得入睡，享受越夜越young的感觉。相对男性而言，熬夜对于女性的危害更大，最大的伤害就是影响分泌女性荷尔蒙。给大家盘点熬夜的8大伤害，以后乖乖养成早睡的习惯知道吗？

怎样才算熬夜？

所谓的熬夜，一般来说，是指晚上11时后入睡。不过也有另一个说法，是指睡眠周期紊乱，也就是睡眠时间不规律、睡眠时间不足。举例来说，每天固定晚上10时入睡，偶尔晚上11时后入睡，算是熬夜；或是晚上11时入睡，却必须在清晨5睡起床，睡眠时间不足7-8个小时，也可以算是熬夜。

1：缩短寿命 中医说熬夜是短命行为，而研究发现经常熬夜的人寿命会比一般人缩短10%，且睡眠时间少于7小时的人，男性死亡率高出26%、女性高出21%。但是睡太久也不好，睡眠时间超过8小时的人，男性死亡率高出24%、女性高出17%。

2：内分泌失调 长期熬夜、晚睡会引起内分泌失调，造成全身性的伤害，例如：甲状腺机能亢进、甲状腺机能不足、生长激素不足、心律不整、消化性溃疡、泌尿道结石、忧郁症、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等等。

3：女性荷尔蒙失调 经常熬夜会导致影响分泌女性荷尔蒙，容易导致月经週期紊乱，容易乱经、痛经等。随之影响下，助孕激素分泌不平衡，导致卵子品质降低，容易造成不孕。由于月经週期紊乱，也会大大影响女性荷尔蒙及助孕激素，容易引起子宫肌瘤及乳腺病变。

4：肥胖 长期熬夜迟睡，一般会导致肾阴虚、肝火旺，而肾虚则会使体内的水分无法正常代谢，引致水湿和痰饮容易囤积于体内，形成肥胖。

5：免疫力下降 熬夜会让身体器官没有得到应有的休息，长期这样会让身体的免疫力大幅下降。很多人抵抗力薄弱，主要就跟免疫能力下降有关，明显的特征就是容易生病。

6：影响皮肤 你看哪个经常熬夜的人皮肤是吹弹可破？内脏在得不到充足的休息，那么就直接在皮肤上表现出来，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。

7：影响视力 长期的熬夜属于超负荷用眼，不光出现黑眼圈，还会影响视力。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、眼睛干涩疼痛、视力模糊等问题，眼睛得不到充分的休息，长此以往会导致视力下降。

8：记忆力衰退 睡眠不足的话大脑得不到充足血液供应，会出现记忆力下降、注意力不集中、头晕脑胀等不良症状。如果情况比较严重的话，还容易引起失眠和神经衰弱等症状，长期下来患上失智症的风险也会提高。

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