文：精致小猪 / 图：Pinterest、IG
眼看这波疫情的每日确诊人数屡屡创新高，估计居家办公和stay at home的你身材都起来些变化。摊在家更能随喜所欲管不住嘴巴，更没机会动起来，患上「疫情胖」是心有戚戚焉！一起来看看以下的发胖地雷你中了几个？
1：嘴巴总是馋得很
据说现在每周出门采购的人，都会习惯性买一些零食回去囤着，所谓买多吃多！不管你是在WFH压力大还是追剧时嘴巴痒，一打开零食就忍不住吃光光，以前还说有同事一起帮忙分享，呜呜呜！这样不知不觉吃下过多的热量，没有规律运动的话，这些多余的热量就成了你身上的脂肪咯！
解决方案?最直接的方法就是少买或甚至不买，真的想要吃的话可以买小包装的，也可以选择一些健康的零食如坚果、优格之类来取代饼干薯片这些膨化食品。
2：外卖或泡面解决一餐
别说独居人士，连家庭主妇也开始抱怨煮到没有idea了！以前上班总是很期待放饭时间可以跟同事一起约吃什么，现在WFH就是打开送餐平台或直接煮个泡面简单解决。长期下来，营养不均衡是跑不了，重口味的外卖多吃发胖也稳稳，小编又开始想哭了！
解决方案?偶尔图个快乐想吃份快餐或麻辣香锅还是可以的，但是尽量控制好频率。即使叫外卖每一餐也做到营养均衡，点鸡饭时也不妨来一份炒蔬菜。另外也别总是等到饿了才思考要吃什么，等到过饿才吃容易让自己吃太快、吃太多。至于泡面健康吃法，大家可以参考：Tips I MCO不出门最佳粮食「泡面」，6个步骤吃得更健康！
3：随手就是冰箱饮料
有没有发现在家反而喝少了白开水，口渴时就直接打开冰箱寻找“目标”。像瓶装咖啡、奶茶、果汁等都是高糖饮品，先不说多喝只是固定每天喝一瓶，增胖的风险也存在。加上觉得一直用水杯去装水很麻烦，就养成了打开冰箱“解渴”的方便。
解决方案?建议还是跟上班一样，装上一大壶水放在桌位上，时刻提醒自己喝水并且也不必麻烦频频去装水。这样不仅知道自己一天喝下多少水，身体水分足够对瘦身和代谢也提升。周末不上班时也尽量将水壶做到贴身走动，keep着规律喝水好习惯。
4：除了坐就是躺
疫情的关系不鼓励出门，以致大家活动时间大大减少。以前上班即使坐在电脑前一整天，放饭、上下班这些都需要走动，现在这些完全省略的。活动量降低会直接的减低基础代谢率，也就是就算你跟以前吃一样多，还是更容易胖！
解决方案?最好的方式就是安排活动时间，规定自己每星期跟着视频做两三天运动，住公寓的朋友可以走走楼梯流个汗。没有自制力的人可以jio上朋友一起玩线上运动，互相鼓励加油，找个动力让自己有机会动起来。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【Jio你升Lev！】你一定做错的护肤品保存方式！ft. Happy小虫
眼看这波疫情的每日确诊人数屡屡创新高，估计居家办公和stay at home的你身材都起来些变化。摊在家更能随喜所欲管不住嘴巴，更没机会动起来，患上「疫情胖」是心有戚戚焉！一起来看看以下的发胖地雷你中了几个？
1：嘴巴总是馋得很
据说现在每周出门采购的人，都会习惯性买一些零食回去囤着，所谓买多吃多！不管你是在WFH压力大还是追剧时嘴巴痒，一打开零食就忍不住吃光光，以前还说有同事一起帮忙分享，呜呜呜！这样不知不觉吃下过多的热量，没有规律运动的话，这些多余的热量就成了你身上的脂肪咯！
解决方案?最直接的方法就是少买或甚至不买，真的想要吃的话可以买小包装的，也可以选择一些健康的零食如坚果、优格之类来取代饼干薯片这些膨化食品。
2：外卖或泡面解决一餐
别说独居人士，连家庭主妇也开始抱怨煮到没有idea了！以前上班总是很期待放饭时间可以跟同事一起约吃什么，现在WFH就是打开送餐平台或直接煮个泡面简单解决。长期下来，营养不均衡是跑不了，重口味的外卖多吃发胖也稳稳，小编又开始想哭了！
解决方案?偶尔图个快乐想吃份快餐或麻辣香锅还是可以的，但是尽量控制好频率。即使叫外卖每一餐也做到营养均衡，点鸡饭时也不妨来一份炒蔬菜。另外也别总是等到饿了才思考要吃什么，等到过饿才吃容易让自己吃太快、吃太多。至于泡面健康吃法，大家可以参考：Tips I MCO不出门最佳粮食「泡面」，6个步骤吃得更健康！
3：随手就是冰箱饮料
有没有发现在家反而喝少了白开水，口渴时就直接打开冰箱寻找“目标”。像瓶装咖啡、奶茶、果汁等都是高糖饮品，先不说多喝只是固定每天喝一瓶，增胖的风险也存在。加上觉得一直用水杯去装水很麻烦，就养成了打开冰箱“解渴”的方便。
解决方案?建议还是跟上班一样，装上一大壶水放在桌位上，时刻提醒自己喝水并且也不必麻烦频频去装水。这样不仅知道自己一天喝下多少水，身体水分足够对瘦身和代谢也提升。周末不上班时也尽量将水壶做到贴身走动，keep着规律喝水好习惯。
4：除了坐就是躺
疫情的关系不鼓励出门，以致大家活动时间大大减少。以前上班即使坐在电脑前一整天，放饭、上下班这些都需要走动，现在这些完全省略的。活动量降低会直接的减低基础代谢率，也就是就算你跟以前吃一样多，还是更容易胖！
解决方案?最好的方式就是安排活动时间，规定自己每星期跟着视频做两三天运动，住公寓的朋友可以走走楼梯流个汗。没有自制力的人可以jio上朋友一起玩线上运动，互相鼓励加油，找个动力让自己有机会动起来。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【Jio你升Lev！】你一定做错的护肤品保存方式！ft. Happy小虫
