文+整理:精致小猪 / 图:Pinterest、互联网
我们都知道熬夜伤害大,偏偏一到会周公的时间就迟迟不舍得入睡,享受越夜越young的感觉。相对男性而言,熬夜对于女性的危害更大,最大的伤害就是影响分泌女性荷尔蒙。给大家盘点熬夜的8大伤害,以后乖乖养成早睡的习惯知道吗?
怎样才算熬夜?
所谓的熬夜,一般来说,是指晚上11时后入睡。不过也有另一个说法,是指睡眠周期紊乱,也就是睡眠时间不规律、睡眠时间不足。举例来说,每天固定晚上10时入睡,偶尔晚上11时后入睡,算是熬夜;或是晚上11时入睡,却必须在清晨5睡起床,睡眠时间不足7-8个小时,也可以算是熬夜。
1:缩短寿命
中医说熬夜是短命行为,而研究发现经常熬夜的人寿命会比一般人缩短10%,且睡眠时间少于7小时的人,男性死亡率高出26%、女性高出21%。但是睡太久也不好,睡眠时间超过8小时的人,男性死亡率高出24%、女性高出17%。
2:内分泌失调
长期熬夜、晚睡会引起内分泌失调,造成全身性的伤害,例如:甲状腺机能亢进、甲状腺机能不足、生长激素不足、心律不整、消化性溃疡、泌尿道结石、忧郁症、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等等。
3:女性荷尔蒙失调
经常熬夜会导致影响分泌女性荷尔蒙,容易导致月经週期紊乱,容易乱经、痛经等。随之影响下,助孕激素分泌不平衡,导致卵子品质降低,容易造成不孕。由于月经週期紊乱,也会大大影响女性荷尔蒙及助孕激素,容易引起子宫肌瘤及乳腺病变。
4:肥胖
长期熬夜迟睡,一般会导致肾阴虚、肝火旺,而肾虚则会使体内的水分无法正常代谢,引致水湿和痰饮容易囤积于体内,形成肥胖。
5:免疫力下降
熬夜会让身体器官没有得到应有的休息,长期这样会让身体的免疫力大幅下降。很多人抵抗力薄弱,主要就跟免疫能力下降有关,明显的特征就是容易生病。
6:影响皮肤
你看哪个经常熬夜的人皮肤是吹弹可破?内脏在得不到充足的休息,那么就直接在皮肤上表现出来,造成皮肤水分的流失,使人皮肤暗黄、粗糙,容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。
7:影响视力
长期的熬夜属于超负荷用眼,不光出现黑眼圈,还会影响视力。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、眼睛干涩疼痛、视力模糊等问题,眼睛得不到充分的休息,长此以往会导致视力下降。
8:记忆力衰退
睡眠不足的话大脑得不到充足血液供应,会出现记忆力下降、注意力不集中、头晕脑胀等不良症状。如果情况比较严重的话,还容易引起失眠和神经衰弱等症状,长期下来患上失智症的风险也会提高。
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Eugein
Tue Nov 10 2020
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