健康 I 喉咙干痛别紧张！8种居家舒缓方式帮到你

新冠病毒肆虐的时期，一旦发现喉咙干痛不舒服就会莫名的紧张，怀疑是不是中标了？一般伤风感冒都是从喉咙发炎开始，尤其是早上醒来吞第一口水感觉喉咙不适时，以下8种舒缓方式你都能试看看：

1：盐水 盐水或许无法立刻缓解喉咙痛，但仍然是杀死细菌、化痰和减缓疼痛的好方法。只要将半茶匙盐溶入约220公克温水，再喝下去就可以了，又或者是早上醒来直接用盐水来漱口。

2：冰淇淋 没错的！喉咙不舒服都可以吃冰淇淋来缓解，或是加了点蜂蜜的温水也能安慰到轻微的喉咙不适。

3：草本茶 想要快速缓解喉咙干痛，可是尝试几种草本茶，如丁香茶、绿茶、覆盆子茶、洋甘菊茶和薄荷茶，适合用来缓解疼痛和减轻发炎。特别是洋甘菊茶是天然的润滑剂，如果声音沙哑或难以开口说话，它或许就是你的最佳选择。

4：漱口水 漱口水有助消炎杀菌，早晚一次能缓解喉咙痛，但建议 6 岁以上的儿童才可使用此种缓解方式。

5：避免咖啡因和酒精 喉咙发炎期间最需要补充足够水分，这样才能保持喉咙湿润和防止炎症严重话，同时也请避免咖啡因和酒精饮品。

6：维生素C 可以适量补充维生素C，最快的方法就是喝一杯维生素C，或是可以摄取天然水果如柑橘、柠檬、芭乐等都含有维生素C。

7：加湿器 这很可能跟你晚上长时间睡在空调室内有关，空气过度干燥，可能就是你喉咙发痛的成因。加湿器可以保持空气湿度，也能使鼻窦较为通畅。你可以在加湿器中加入一、两滴的薄荷精油，提升舒缓效果。

8：睡眠充足 任何身体不适都需要充足的睡眠和休息来帮助修复，尤其是睡觉时等同减少了说话的机会，让喉咙做到最彻底的休息。

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