文:兔美子 / 图:互联网


现代人少一点出门、或是不想见人就会用社恐来做挡箭牌,当然啦,也有部分人是真的患有社交恐惧和焦虑,严重起来是会冒冷汗、发抖甚至动弹不得,如果觉得自己社交障碍实在太严重,或许要做个检测看看自己是不是真的生病了!



Q1:在众人面前会出现惶恐、脸红、说话结巴的现象?

0:没有 1:轻度 2:中度 3:重度 4:极度

Q2:会因为害怕自己尴尬、出糗而避免谈话和交流?

0:没有 1:轻度 2:中度 3:重度 4:极度


Q3:在任何工作场合、聚会上避开人潮或是避免成为瞩目焦点?

0:没有 1:轻度 2:中度 3:重度 4:极度

如果超过6分以上的话,可能有社交焦虑症的机会,不过这未必是得病,若需要确诊病症,可以寻求精神科医师的帮助。



1 负面情绪比较多

悲观的人想法容易往最坏处去想,让自己陷入负面情绪,因此社交的时候既无法融入别人话题,别人也难以和你你交谈。

2 不够自信

不自信的人在别人面前难以表现出真实的自我,就怕自己的一言一行都会丢脸,绑手绑脚的情况下无法表达。


3 过于在意别人的评价

特别在意自己在别人眼中的印象,每一句话都要反复思考该不该说, 别人会不会没有反应,犹豫到最后就选择了沉默。

4 对自己要求过高

社交不像工作,有的人会很希望自己别人说什么自己都要参与到,事实上任何人都做不到,但抱着这个想法让自己过得太压抑了。

实际上社交焦虑是可以治疗的,只要搭配药物和心理治疗,就能详细追踪问题,就能提早找到治疗方法,才能提升和改善往后的生活品质。


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