文:迪迪 / 图:互联网
现在的人很容易患上手机隐,每天长时间拿着手机浏览社交媒体或玩游戏,如果睡眠不足、焦虑或皮肤差,那很大可能是因为手机上瘾导致,那该如何戒掉手机隐呢?
你懂吗?每天多刷半小时手机,一辈子就失去了15000个小时,手机上隐不仅是浪费生命,还浪费了时间呢!
其实,口说要戒掉手机是很容易,但做起来一点都不简单。若你患有手机隐,不妨试一下这3个方法,可以没有痛苦戒掉手机。
✅1.早上醒来先不要看手机
心理学家研究表明,早上的状态可以直接影响一整天的状态。早上一醒来,先让眼睛适应自然光,再去厨房倒杯温水,让身体适应全新的早晨。
也许,你会急迫地看手机回消息或处理事情,但这只是多余的担心,因为很多消息就算晚一点看,也不会有什么问题。早上先整理好自己之后,再打开手机。
✅2. 不让手机“提醒”影响
当你在学习或工作时,手机突然来提醒,你是不是会忍不住去看一下手机?久而久之,你的专注力会被彻底破坏,甚至会情不自禁想要看手机的条件反射。
▶️在手机设置里关闭多数软件的提醒通知,
▶️打开手机的勿扰模式,给自己一个可以深度集中注意力的环境
✅3.只在晚上聊天
你是不是一个秒回信息的人?别人一给你发消息就秒回,碎片时间都让这些聊天耽误了,不知不觉就浪费了大量的时间,最好给自己定一个原则,白天不要秒回信息,固定几个时间节点,比如:12点、2点、4点和6点统一查看和回复消息,你会发现效率瞬间就提升了。等到晚上8,9点的时候,你就可以放开地去聊天了。
想当个自律大神很简单,只需掌控好手机和掌控好时间,就能掌控自己的人生了。
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Eddy
Fri Apr 08 2022
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