文：精致小猪 / 图：Pinterest
明明睡足7-8个小时，醒来后却不见得精神饱满，难道半夜有梦游习惯？你想太多了！！越睡越累更大可能是你睡眠中一些行为导致，特别是常见的打呼、磨牙等看似平常，实际上都是导致你睡得不安稳的行为，继续来看看还有什么其他的好了。
1：打呼
普遍上体型较胖或枕头偏高都会导致睡眠时易压迫呼吸道，产生打呼的行为。再加上，吸入的空气较少，导致脑部和肌肉的氧气不足，这是为什么有些人打呼打到太严重时会忽然醒来，这样不沉稳的睡眠当然越睡越累啦！
2：磨牙
磨牙除了是压力，也可能是牙齿咬合不正是主因外，过高的枕头也可能导致磨牙。睡觉时常常磨牙或紧咬牙齿的人，容易出现牙齿磨损，脸上也会产生法令纹，OMG！！
3：不翻身
一个姿势睡到底的人最容易出现血液不循环，越睡越累是肯定的。睡眠中应该要翻身约20-30次，翻身过程中，可促进血液及淋巴液循环，如此一来，被窝里的温度及湿度也会跟著调整，进而消除肌肉疲劳。
4：枕头跑掉
睡醒时你的头和枕头分开的话，代表睡眠期间头部因缺乏支撑而低于心脏时，起床后容易有脸部浮肿的困扰。想要睡得舒适又沉稳，一款好的枕头是必须的！！
5：流口水
睡觉时压迫唾腺，或鼻塞引起的嘴巴呼吸，都可能迫使嘴巴张开而流口水，特别是习惯趴睡或侧睡的人，流口水的状况更严重。换个姿势睡能改善问题，甚至会发现睡眠品质提升了。
6：用嘴巴呼吸
鼻塞、牙齿不整齐，或是较低的枕头，都会让人在睡觉时，情不自禁张开嘴巴来呼吸，进而导致容易引起感冒。此外，口臭、过敏等症状也可能随着一併发生。
7：脚抽筋
睡到一半脚抽筋而痛醒真的很影响睡眠质量，这部分跟过度疲劳、缺维生素B6、血液循环不好等问题有关。不妨在睡前做做腿部伸展操、吃香蕉、补充水分都能减少半夜抽筋的状况。
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【JIO你哦！】这些坏习惯竟然让胸部好怕怕？！
明明睡足7-8个小时，醒来后却不见得精神饱满，难道半夜有梦游习惯？你想太多了！！越睡越累更大可能是你睡眠中一些行为导致，特别是常见的打呼、磨牙等看似平常，实际上都是导致你睡得不安稳的行为，继续来看看还有什么其他的好了。
1：打呼
普遍上体型较胖或枕头偏高都会导致睡眠时易压迫呼吸道，产生打呼的行为。再加上，吸入的空气较少，导致脑部和肌肉的氧气不足，这是为什么有些人打呼打到太严重时会忽然醒来，这样不沉稳的睡眠当然越睡越累啦！
2：磨牙
磨牙除了是压力，也可能是牙齿咬合不正是主因外，过高的枕头也可能导致磨牙。睡觉时常常磨牙或紧咬牙齿的人，容易出现牙齿磨损，脸上也会产生法令纹，OMG！！
3：不翻身
一个姿势睡到底的人最容易出现血液不循环，越睡越累是肯定的。睡眠中应该要翻身约20-30次，翻身过程中，可促进血液及淋巴液循环，如此一来，被窝里的温度及湿度也会跟著调整，进而消除肌肉疲劳。
4：枕头跑掉
睡醒时你的头和枕头分开的话，代表睡眠期间头部因缺乏支撑而低于心脏时，起床后容易有脸部浮肿的困扰。想要睡得舒适又沉稳，一款好的枕头是必须的！！
5：流口水
睡觉时压迫唾腺，或鼻塞引起的嘴巴呼吸，都可能迫使嘴巴张开而流口水，特别是习惯趴睡或侧睡的人，流口水的状况更严重。换个姿势睡能改善问题，甚至会发现睡眠品质提升了。
6：用嘴巴呼吸
鼻塞、牙齿不整齐，或是较低的枕头，都会让人在睡觉时，情不自禁张开嘴巴来呼吸，进而导致容易引起感冒。此外，口臭、过敏等症状也可能随着一併发生。
7：脚抽筋
睡到一半脚抽筋而痛醒真的很影响睡眠质量，这部分跟过度疲劳、缺维生素B6、血液循环不好等问题有关。不妨在睡前做做腿部伸展操、吃香蕉、补充水分都能减少半夜抽筋的状况。
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