生活｜超过3成人试过鬼压床？记下这3招帮你解除！

文：兔美子/ 图：互联网

撇除灵异说法，用科学来解释的话，鬼压床在医学上正式名称为「睡眠瘫痪 sleep paralysis」，指的是在睡眠期间出现麻痹或是异常。这种现象十分常见，可能15个人就有1个人发生过，简单来说会发生鬼压床就是脑部醒了，但是身体肌肉还没醒，包括嘴巴、舌头和四肢。

为何鬼压床时会看见幻影？

许多人发生「鬼压床」的时候觉得自己看到了不该看的东西，甚至听到低语等，其实人体在极度紧绷或是焦虑的情况下，大脑就会分泌荷尔蒙，这容易让人产生幻听、幻觉，甚至喘不过气的状况。

容易被鬼压床的5类人

1 睡眠品质不好，不规律的人

2 生活、工作过度紧绷、焦虑的人

3 出游、搬新家、房子刚装潢，气味导致

4 精神状态不佳、疾病因素

5 患有失眠、嗜睡症、睡眠呼吸中止症的人

3招解除鬼压床

如果发现自己遇到鬼压床的时候，先不要自己吓自己，当时的你头脑是一定处于清醒状态，如果紧张的话只会让身体更僵硬，所以试着以下3种方法，做着做着就不觉得恐怖，而且能解开身体了。

一：尝试伸舌头、握拳或蹬脚

这些小动作可以加快身体和大脑重新连接，从小动作做起就能够慢慢解开身体。

二：转动眼珠

这时候可以试试快速转动你的眼球，或是眨眨眼，移动自己的舌头也行，因为当肌肉张力开始出现，你的脖子、肩膀就会开始放松。

三：继续睡眠

这时候当然第一件事就是先不让自己恐惧，放松并继续入睡，很多人直接入睡反而更快让身体解开僵硬并顺利翻身。

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