Tips I 熬夜自救的5招，隔天怎么补是关键！

有些夜不是自愿熬的，为了工作为了照顾小孩而没办法按照正常生理时钟去睡觉。熬夜最辛苦是隔天，怎么才能快速补救又不伤身体呢？以下5招让你在熬夜期间或熬夜后能恢复精力的方法，最好还是避免通宵不睡让身体过度疲劳哟！

1：熬夜期间不喝咖啡或浓茶 很多人习惯靠喝几杯咖啡或浓茶来“提神”，事实上熬夜时肝功能已经受到打扰，这些饮料不仅影响心血管，还特别伤胃，你隔天可能会出现胃不适的状况。

2：熬夜隔天早餐补充蛋白质 熬夜隔天一定要吃早餐，而且保证至少要吃一颗鸡蛋或一杯热牛奶来补充优质的蛋白质，它对于修复细胞并保持人体免疫力也有一定作用。

3：早晨接受日照 熬夜隔天的确很难爬起床，但还是建议不要超过你平时起床的1.5小时。醒来之后仍然觉得昏昏欲睡的话，直接站在有阳光的地方晒一晒，有助恢复正常作息和找回精力。

4：补充B群食物提振精神 熬夜隔天多吃富含维生素B食物，如香菇、鸡蛋、菠菜、坚果类都有助补充体力。就算你不熬夜，白天哈欠连连一直昏昏欲睡的话也应该多补充B群食物来提振精神。

5：午时小睡片刻不超过30分钟 熬夜后隔天想要补面也是人之常情，但应以30分钟为限，避免过多的白天睡眠量而影响夜间睡眠，补眠太长时间只会越补越累。另外，也建议不要超过下午3点后才午睡，这样只会影响你当晚睡眠生理时间。

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