风格生活

健康 I 晚上睡觉有这习惯一定要改!研究:对糖尿病、心脏病风险增加!

XUAN
XUAN
13/05/2022
09:22 MYT
健康 I 晚上睡觉有这习惯一定要改!研究:对糖尿病、心脏病风险增加!
文:迪迪 / 图:互联网
每晚睡觉的时候,你的房间是开一盏小灯还是关灯睡觉呢?很多人开灯是为了方便半夜上厕所不会绊倒,但原来开灯睡是有这样的风险哦!
Northwestern University Feinberg School研究表明,身体健康的成年人睡眠时暴露在光照条件下心率会增加,并在第二天早上出现胰岛素抵抗。
这意味着人在睡觉的时候,若暴露在中等光照之下,会增加这两个风险 ▶️糖尿病 ▶️心脏病
这项研究测试了年龄介于18至40岁的成年人分别暴露在中等光照(100 勒克斯)和微光(3勒克斯)下的睡眠效果。结构发现,暴露于前者的人比后者心率更高,心脏收缩更有力。
100勒克斯的光照有多亮? 人在这种光线下能看清周边环境,但一般是不能够阅读。
此外,人的身体在第二天会出现胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是指肌肉细胞、脂肪细胞和肝细胞对胰岛素反应不足,细胞无法正常地从血液中吸收或储存葡萄糖,最终可能导致人出现前驱糖尿病,进而发展成2型糖尿病。
避免睡眠受到光照影响可以这样做: ✅1.睡觉的时候不要开灯。 ✅2.如果真的需要夜灯,应挑选对大脑刺激较小的琥珀色或红、橙色光源,避免白色或蓝色光源。 ✅3.如室外光源可照进室内,则用遮光罩、眼罩来遮挡或者用移动床铺的方法避开。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【Jio你哦!】连学生党也很爱的高CP值美食就在Subang SS15!
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
如今您可透过Astro一站式串流所有影视作品! *Netflix *Disney+ Hotstar *HBO GO *iQiyi *TVBAnywhere+
还没签购Astro?现在就签购Entertainment配套!
现在签购Astro的Entertainment配套,可让您尽情观赏超过105个本地、国际及儿童节目频道,还可使用Astro GO应用程序。透过这配套,你可以每月RM89.99最低的价格,追看所有粉丝们最喜爱的热爆节目,从《The X Project》到《今生有你》,再到《飞虎3壮志英雄》及《唐人街探案3》,全都尽在一个配套为您播出。
相关话题
必看影片
Durex