Tips I 晚睡就晚点起补眠？NO！纠正大家 3 大NG睡法！

文：阿宝 / 图：互联网

熬夜成为了时下人的习惯，不管什么年龄层，即使 10 点就上床准备睡觉，但还是会用约 2 小时的时间来刷一下手机，所以算起来其实是凌晨才正式入眠！很多人以为昨晚太晚睡，今天早上睡迟一点，精神就会补回来了？NO！这个想法是不对的捏！

一起来看看大家常犯的 3 大 NG 睡法！

1）傍晚运动后更好睡？

许多人认为下班后来一场暴汗的运动，可以帮助晚间更好入眠，但其实这个方法并非适用于每个人！若你本来就有失眠问题，还在傍晚时分暴汗运动，会影响生理时钟，让大脑误以为还没有到休息时间，让你无法达到深层入眠以及出现更严重的失眠情况。

建议，可以将运动时间挪到早晨，诱导生理时钟往前移，可以帮助你晚间更好入眠。还有早餐也是很重要，记得要吃哦！

2）晚睡就晚点起床？

不是晚睡就晚点起床可以帮助补眠，而是要固定的起床时间！因为起床时间是调生理时钟的重点，有规律的生活作息和休息时间，可以帮助调整错乱的生理时钟问题，同时可以改善睡不好及失眠问题，让身体得到更好的休息。

3）平日熬夜，六日好好睡？

许多上班族都有这样的问题，平日加班工作、Happy Hour 或进行 Me Time 等等，导致经常熬夜，六日没工作就趁机睡个天荒地老，但其实这样睡，只会让人越睡越累！而且周日起的晚，晚上可能就没办法早睡，周一又得早起上班，睡不着只会让人越来越心急，结果彻夜难眠，翌日精神更差啊！

若真的睡不着，也不要勉强自己，倒不如起来做些事情，不要让睡觉成为一种负担，可以试试做些有氧运动、睡前一小时洗个热水澡或听听舒服的音乐等，来帮助自己入眠。