Tips I 掉头发、睡不着？有可能是缺蛋白质的危险信号！

文：兔美子 / 图：互联网


均衡饮食说起来容易，但很多人却未必做到，特别是想要瘦身的人，更会认为蛋白质食物容易致胖，但其实蛋白质摄取不够的话，瘦下来才神奇呢！留意看看最近睡不好、免疫力差，还掉发的你，是不是因为蛋白质没摄取足够吧！

1 对甜食十分渴望

但身体缺乏蛋白质或碳水化合物时，体内的血糖会迅速下降，让身体产生想要吃甜或咸食的渴望。

2 肌肉松弛

因为没有摄入足够的蛋白质，体内的肌肉张力会减弱，肌肉质量也会下降，关节支撑力还会变差，身体还需要长时间去修复受损肌肉组织和关节。

3 大量掉发

要是近期发现自己的掉发情况严重，指甲也变得脆弱易碎的话，有可能是蛋白质不足的迹象，因为人体无法有效再生细胞取代死亡细胞。

4 免疫力变差

生病无法很快好起来，免疫系统变差都和蛋白质摄入不足有关，因为免疫细胞无法修复和快速繁殖以抵抗细菌。

5 容易压力和头晕

缺乏蛋白质其实也会导致情绪低落，注意力不集中，连警觉性也会下降，这些情况也会睡着血糖失衡后发生。

6 难以入眠

体内没有足够的蛋白质，也会影响荷尔蒙，这个睡眠也有着莫大的关系，所以难以入眠的人可以多摄取一些奶酪、坚果、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物帮助。