文：兔美子 /图：互联网
好多人仗着自己年轻，觉得睡少一点也没关系。那小编只能说你真的是太年轻了，要知道睡眠不足影响的不止是精神，你的美貌、你的体重、你的器官，通通无一幸免啊！所以，各位注重外观体型的女生们，还是要好好睡觉才行！
日本肥胖医学专科医生左藤桂子指出，长时间熬夜会让身体脂肪难以被分解，所以长时间维持在不够睡的状况下，一年胖10kg都是有可能的事，所以医生就提出了「生理时钟睡眠瘦身术」，根据生理时钟走，在对的时间睡得好，效果一点也不输给你努力做的运动！
睡对了，1个月能瘦1kg
左藤桂子在《生理时钟睡眠瘦身》书中写道，只要有正确的睡眠，身体就能分解体内脂肪，而且说分解的脂肪和你慢跑1小时差不多。那是因为人体内有着「生长激素」，要是分泌得不够的话，就容易造成脂肪堆积。
「3:3:7 睡眠法」
1：刚睡着的「3小时」必须不能够被打断，要贯睡到底。
2：凌晨「3点」必须处于深度的睡眠状态。
3：一天中睡眠时间要达到「7个」小时
当然这个方法不是你睡一个星期就会看到效果，因为睡眠是一个连贯性的养生、瘦身法，要是中途醒来不只会破坏睡眠品质，身体机能的调节也看不到效果。所以，失眠、半夜上厕所这类型的习惯都要慢慢做调整改善，明年今日的你可能真的就这样无痛掉了好几公斤啊！
解决失眠
小编也知道不是每个人想睡就睡，所以容易失眠的你，在睡前尽量避免激烈运动，减少使用 电子产品，也不要透过喝酒入睡，那只会让你半夜起身眼光光而已。平日可以多摄取钙质丰富的食物，像是奶制品、奇亚籽、海带等食物，都能帮助生长激素分泌，也能培养睡意哦！
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