Tips I 瘦身也要看血型？必懂4种血型瘦身法

文：兔美子 /图：互联网

想要不反弹的瘦身效果，付出的绝对是时间和耐心，另外就是选对方式！在日本一直有个「血型饮食法」相当出名，这也是出自美国著名自然疗法学者Dr.Peter J.D’Adamo撰写的《Eat Right For Your Type》。

这瘦身法可能不比什么生酮饮食来的热门，但因为这个方法依据了个人血型的起源、个性特质，所以不少人都因此找到了适合自己的瘦身方式。如果你还没想好从哪里开始减肥计划，不妨就从血型瘦身法了解后再行动吧！

# O血型

起源：O型是人类最古老的血型，也是以狩猎采集为生的祖先，因此O型人会比其他血型更善于代谢动物性蛋白。

饮食：O型人因为很能适应蛋白质食物，因此对瘦肉、鱼肉、海藻、蔬菜这类型食物会消化得很好，而谷物、豆类、马铃薯这类型的就对O型人瘦身没有太大帮助。

避免的食物：难消化的乳制品、小麦类、豆类、面包等碳水化合物。

适合的运动：在运动方面，O型人适合在短时间内进行密集训练，像是慢跑、游泳、有氧运动等，集中有效的消耗热量，就能达到减脂目标。

# A血型

起源：A型人的祖先是从事农耕相关的民族，因此也被称为农耕血型，所以体内分解碳水化合物的酵素比较多，因此身体比较能适应以食物为主的饮食

饮食：A型人适合以蔬菜为主的饮食，搭配植物性蛋白。肉类对于想减肥的A型人可能有点负担，吃太多容易在体内累积大量的脂肪，所以A型人控制食量和高脂肪食物是最有效的减种方法。

避免的食物：不好消化的红肉、含糖类食物、咖啡、酒精、乳制品。

适合的运动：对A型人来说应该避免过度的劳累和紧张，或者可以多做静心冥想、瑜伽等结合心性和有氧的训练。

# B 血型

起源：B型人最早出现在喜马拉雅山地带的游牧民族里，所以是相当可以适应气候变迁的族群。一般仰赖肉类、蔬菜和奶制品，如今也演变成现在习惯肉类和乳制品的体质。

饮食：B型人对乳制品有很好的消耗体质，可以多选择进食奶酪、肉类、水果、绿色蔬菜等，不过少量多餐的饮食方式也是必要条件。

避免的食物：面条、玉米、坚果、荞麦等这类型食物都比较难代谢，建议避开或少摄取。

适合的运动：运动方面，对于容易3分钟热度的B型人来说，建议选择比较有互动的运动，像是有氧舞蹈、网球、健身飞轮等，就特别合适活泼好动的B型人。

# AB血型

起源：最晚出现又相对罕见的AB型人，因为同时拥有了两种血型的特性，所以性格上也比较难以捉摸。

饮食：综合A型和B型的的婷，吃太多肉类的话容易转化成脂肪并在体内堆积，这都是一般让AB型致胖的原因，所以以蔬菜、乳制品、鸡蛋的饮食比较契合AB型人。

避免的食物：碳水化合物、贝类、烟熏肉类，身体疲倦时更要停止咖啡和酒精。

适合的运动：太激烈的运动容易让AB型的人放弃，所以可以参考A型人的运动方式，可以选择深入但不要太负担的运动，例如瑜伽、太极、跑步、骑脚踏车都很适合。

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