生活 I 6个身体缺水信号get到了吗？ 你还不喝水？

文：兔美子 /图：互联网


无论男人女人，其实都是用水做的。要知道人体长期缺水 ，不仅是容易变老变胖，还会导致产生慢性疼痛或其他病症，所以不要看小水给身体带来的力量，多喝水不是口号喊喊就好，想要健康就好好喝水吧！

1 头痛

头痛是现代人很常见的毛病，因此很容易被忽略，其实那也是身体缺水的信号，因为当身体缺水的时候，血液会产生反应，大脑也因此敏感引发你头痛。

2 深色尿液

尿液颜色也是判断健康的主要指标，平日摄取足够水分的话，尿液都会是淡黄近乎透明，要是接近苹果汁的话，就代表你身体非常缺水了。

3疲倦

疲倦未必是你人太累，因为长期缺水会造成血流量和血压下降，血液中的氧气也跟着下降，缺少了氧气的肌肉和神经功能都会消弱，因此容易产生疲劳感。

4 口气问题

戴口罩的时候会感觉口气特别明显，特别是少喝水的人。因为身体缺水会延缓口中唾液分泌，导致空腔内细菌过度生长造成口臭。

5 无法熟睡

口渴会让人容易在睡梦中醒来，而且缺水还会让人感觉燥热，难以入眠，甚至会持续做噩梦，身体也会隐约酸痛，而且睡眠期间身体还会失去大量水分，所以日间补充足够的水分非常重要。

6 抽筋

没想到抽筋也和缺水有关吧！身体长期缺水会造成体内电解质失调，在运动中和运动后会特别容易感受到持续性肌肉痉挛。